Регистрация    Войти
Авторизация
» » Pamp-fitnesdən xeyir

Pamp-fitnesdən xeyir

Pamp-fitnes qüvvət məşqini adlandırırlar, hansı ki, 2-dən 18 kq çəkiyə qədər malik olan xüsusi qrifon istifadə edirlər. Bütün tapşırıqlar, hansılar ki, məşğuliyyətlər zamanı yerinə yetirilirlər, xoş musiqinin altında keçirilirlər, bu halda rəqs hərəkətləri fitnesin bu növünə daxil olmur. Amma məşğuliyyətlər əyilmələrlə doldurulacaq, sıxma gücləri, çömbəlmələr, hansılar ki, dözümün artımına yönəldilmiş tapşırıqlarla birləşirlər. Pamp-fitnes kişilər kimi, həm də qadınlar sevirlər. Əksər hallarda çox gözəl cinsin o nümayəndələri onu seçirlər, hansılar ki, rəqs aerobikasını sevmirlər.

Pamp-fitnesdən xeyir

Pamp-fitnesdən xeyir
İlk növbədə Pamp-fitnes koordinasiyanın və tarazlığın məşqini yaxşılaşmasına yönəldilmişdir. Əgər məşğuliyyətlərə daim etsək, yalnız əzələlərin bütün növləri bərkimiyəcək, həm də ürək-damar sisteminin işini əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdırmaq olar. Pamp-fitnes onlar üçün mükəmməl olacaq, kim trenajorlarda məşğuliyyətlərə maksimal nəticəni gətirən intensiv qüvvət yüklənmələrinə üstünlük verir. Məşqlərin köməyi ilə qabarıq və gözəl bədəni kiçik müddət ərxində yaratmaq olar.

Qeyd etməmək olmaz ki, Pamp-fitnes piyləri tez yandırır və əzələ kütləsini yetişdirir, nə maddələr mübadiləsinin sürətlənməsinə gətirir. Bədənin müəyyən hissələrinin düzəldilməsinin imkanı Pamp-fitnesin böyük üstünlüyüdür. Fiqurun o hissəsinə qüvvət yüklənmələrini verməyə kifayət qədər sadədir, hansını ki, dəyişdirmək lazımdır. Aerob rejimin sayəsində piylərin yandırılmasının hesabına olan artıq çəkini atmaq olar.

Məşqlərə əks göstərişlər.
Damarların varikoz genişlənməsindən əzab çəkən və onurğanın travmalarına malik olan insanlara Pamp-fitneslə məşğul olmağ tövsiyə edilmir. Bu ona görə olur ki, məşq zamanı oynaqlara və ayaqların əzələlərinə böyük yüklənmə gedir. Əksər hallarda məşqlər intensiv rejimdə keçirilir, buna görə, əgər siz yaxşı fiziki hazırlığa malik deyilsinizsə, ən yüngül qrifon istifadə etmək daha yaxşıdır. Tədricən, əzələ kütləsinin uzatması müddətində, böyük çəkiylə ştanqları götürmək mümkün olacaq.

Pamp-fitneslə məşğuliyyətlər üçün geyim.
Pampa-fitneslə məşğuliyyətlər üçün xüsusi forma mövcud deyil. Buna görə kifayət olacaq, əgər siz məşqə idman şalvarını və ya tumanları və topu geyinəcəksinizsə. Bu halda xüsusi diqqəti ayaqqabıya ayırmaq lazımdır. Keyfiyyətli krassovkalarları seçmək lazımdır, hansılar ki, minimallaşdıracaqlar və ya baldırla pəncəni birləşdirən travmaların imkanını çıxaracaqlar. Özü məşğuliyyət 45-dən 60-a qədər dəqiqə davam edir.

Məşqçi onu izləyir ki, bütün tapşırıqlar düzgün yerinə yetirilsin, onlardan hər birinin xeyirini izah edir. Kiçik bədənin açılışmasından sonra əzələlərin xırda və böyük qruplarının məşğul olması başlanır. Məşq zəifləməyə tapşırıqlarla qurtarır. Əvvəlcə Pamp-fitnes fitnesin kifayət qədər çətin növü ola bilər. Bu halda əsas əlləri salmamaq və məşğuliyyətləri durdurmamaqdır. Hər sonrakı məşğuliyyətlə siz güclərin axmasını hiss edəcəksiniz, enerjilər, və yaxşılaşan fiqur məşqlərin davamı üçün əla stimul olacaq.

© Evde.biz
Xəbər xoşuna gəldi? Bizi LİKE et:
   9 03 2017 / 01:27   Baxılıb: 29   

Нажмите ««Нравится»», чтобы читать нас на   Facebook
Bağla
Нажмите ««Нравится»», чтобы читать нас на   Facebook