Регистрация    Войти
Авторизация
★★★★★
» » Ev şəraitində fitnes

Ev şəraitində fitnes

Daha çox müasir qadınlar son vaxtı artıq çəkidən əzab çəkirlər. Problem az hərəkətli həyat tərziylə nəticələnir. Ofisdə iş kompüteri arxasında və televizor qarşısında oturma, telefonla danışıqlar. Əgər yayda gəzintiyə çıxmaq olarsa, onda qışda belə arzu nadir hallarda yaranır. Buna görə yalnız qalır ki, evdə oturmaq, çayı içmək, onu mürəbbəylə parçalayaraq. Və, nə qədər yaxınlaşmadan daha yaxın yay, o qədər daha çox gözəl cinsin nümayəndələrində təlaş yaranır. Axı qış geyimini çıxartmaq və qış dövrü üçün öz girdələşmiş fiquru əhatə edənlərə göstərmək lazım olacaq. Vəziyyəti düzəltmək üçün, çox qadınlar jurnallarda çıxmış və rəfiqədən eşidilmiş ekstremal pəhrizlərə otururlar hansılar ki, on kiloqram bir həftə ərzində qurtarmağa söz verirlər. Bəli, əldən salan pəhriz nəticəsində mümkündür və bir neçə kq gedəcək, amma, birincisi, bu orqanizm üçün çox böyük stresdir, və ikincisi, atılmış çəki tez geri qayıdacaq, özüylə əlavə kiloqramların cütlüyünü gətirərək, siz qidalanmağa başlayan kimi.

Ev şəraitində fitnes

Özünü əzab verməmək üçün və daha az sürətli, amma daha effektiv variantı seçəcəksiniz, məhz idmanla məşğuliyyətlər. Əlbəttə, sizə heç kim söz verməyəcək ki, siz gündə 1 kiloqram üzrə atacaqsınız. Amma arxayın olun ki, daim məşğul olaraq, siz hansısa bir vaxt vasitəsilə gözəl fiqura və heyran olmuş kişi baxışlarına nail ola biləcəksiniz. Əgər sizdə vaxt yoxdursa, fitnes-zala getmək üçün, məyus olmayın, ona sizin evinizi çevirin.
Aşağı tövsiyələr gətirib çıxarılmışdır, necə effektiv fiqurun yaxşılaşması üçün ev sahəsindən və boş vaxtdan istifadə etmək olar:

— lif süpürgədən istifadə etməyin, nə vaxt ki, döşəməni yuyursunuz, bunu adi əskiylə edin. Onu sıxaraq, əzələlərin bütün qruplarını dartaraq yavaş-yavaş əyilin.
— əgər siz mətbəxdə ev işləriylə məşqulsunuzsa, onda asudə vaxtı dayaq kimi qapı yan taxtasını istifadə edərək hərəkətləri ayaqlarla edin hələ ki makaronlar bişir, sous hazırlanır.
— əgər sizə yan çevrilmək lazımdırsa, korpusları çevirmədən bunu bir başla edin. Çənə və boyun tezliklə sizi öz zahiri görünüşüylə sevindirəcək.
— qab-qacağın yuması zamanı verin yüklənməni ayaq altlarına. Bunun üçün barmaqlarının ucunda növbə ilə qalxmaq lazımdır və dabanlarda, yuxarı vəziyyətdə saxlanaraq.
— əgər sizə nəyisə yüksək rəfdən çıxartmaq lazımdırsa, onda, barmaqların uclarına qalxıb, yuxarı əlləri qaldırın, və sonra yavaş-yavaş çökəcəksiniz.— plastik butulka, əgər onu suyla doldursaq, hantelin əla analoqu olacaq. Bir ələ improvizasiya olunmuş hanteli götürün və onu əyin və düzəldin. Sonra əli dəyişin.
— əgər sizdə evdə rezin top varsa, onda, kresloda oturaraq, onu ayaq altlarıyla sıxın. Onları qaldırın və salın, onu izləyərək ki, top düşməsin.

Gördüyünüz kimi, evdən çıxmadan, ev təsərrüfatıyla məşğul olaraq arzu və fantaziya olduğu halda məşq etmək olar. Onları daim yerinə yetirərək tapşırıqları müstəqil fikirləşmək olar. Və artıq bir müddətdən sonra siz birinci nəticələri qeyd edəcəksiniz.

© Evde.biz
Xəbər xoşuna gəldi? Bizi LİKE et:
   23 04 2017 / 04:03   Baxılıb: 306   


Saytda dərc edilmiş bütün informasiya yalnız TANIŞLIQ məqsədi ilə verilmişdir.
Pəhrizə oturmazdan əvvəl həkimlə məsləhətləşin.
Нажмите ««Нравится»», чтобы читать нас на   Facebook
Bağla
Нажмите ««Нравится»», чтобы читать нас на   Facebook