Регистрация    Войти
Авторизация
★★★★★
» » Çiyələk pəhrizi: dörd gün ərzində gözəllik

Çiyələk pəhrizi: dörd gün ərzində gözəllik

Существует очень много самых разнообразных «быстрых» диет, которые позволяют за несколько дней скинуть пару-тройку лишних килограммов и привести тело в норму. Но обычно все эти диеты подразумевают употребление не слишком вкусных продуктов, и выдерживать их достаточно тяжело. Приятным исключением может стать клубничная диета.

Çiyələk pəhrizi: dörd gün ərzində gözəllik

Клубничная диета – любимая диета голливудских звезд. И это не удивительно. Ведь клубника очень полезная ягода, и диета, основной которой она является, не только поможет избавиться от нескольких килограммов, но и насытит организм витаминами.

День первый

Завтрак. Фруктовый салат из клубники (250 г), ½ зеленого яблока, ½ банана. Банан можно заменить и другим фруктом: киви, грушей и проч. Все фрукты мелко нарежьте ломтиками, заправьте нежирным йогуртом (1/2 столовой ложки), можно добавить чайную ложечку меда.
Второй завтрак (не ранее чем через два часа). Взбейте 100 г клубники в блендере и добавьте 100 мл обезжиренного молока и 100 мл минералки без газа. Вместо воды и молока можете добавить 200 мл апельсинового сока. По желанию добавьте ½ чайной ложки меда.
Обед. Отварное нежирное мясо птицы (куриная грудь, индейка) нарежьте мелкими кусочками, добавьте 150 г нарезанной клубники, огурец, черешковый сельдерей. Заправьте 1 ст. л. оливкового масла и лимонным соком. Можно использовать и зелень петрушки.
Полдник. 150 г клубники смешайте в блендере с 100 г нежирного йогурта. По желанию добавьте ½ чайной ложки меда и грецкие орехи.
Ужин. Картофель, сваренный в мундире (2 шт), листовой сельдерей, лук, 100 г клубники. Все мелко порезать, заправить нежирным йогуртом и обезжиренным творогом (по 50 г). Салат можно посыпать зеленью петрушки.


День второй

Завтрак. Два кусочка хлеба из отрубей намажьте жирным творогом (50 г) и 150 г клубники.
Второй завтрак. Коктейль из 50 г нежирного йогурта, 150 г клубники и 150 г ананасового или апельсинового сока взбейте в блендере.
Обед. Два тонких блинчика с начинкой из 200 г клубники взбитой с ложкой нежирного творога.
Полдник. 150 г клубники, 1/2 чайная ложка меда, 1 столовая ложка нежирного творога.
Ужин. Салат из зеленого кочанного салата, нежирного йогурта, половинки красного перца, клубники и одного помидора. Салат можно посолить, заправить лимонным соком, посыпать семечками кунжута.

День третий

Завтрак. 150 г клубники и один сухарик или тост.
Второй завтрак. 150 г клубники и стакан нежирного кефира.
Обед. Салат из 250 г персика или дыни, 150 г клубники, 200 г отварной куриной грудки. Заправьте нежирным йогуртом и посыпьте мелко нарезанной петрушкой.
Полдник. 150 г клубники и стакан нежирного кефира.
Ужин. Отварите на пару по 70 г картофеля, моркови, цветной или белокочанной капусты. Заправьте стаканом нежирного молока. 200 г порезанной клубники.

В последний день можно взять рацион любого из предыдущих дней. Повторять клубничную диету рекомендуется не ранее, чем через два месяца.

© Evde.biz
Xəbər xoşuna gəldi? Bizi LİKE et:
   14 09 2016 / 15:53   Baxılıb: 681   


Saytda dərc edilmiş bütün informasiya yalnız TANIŞLIQ məqsədi ilə verilmişdir.
Pəhrizə oturmazdan əvvəl həkimlə məsləhətləşin.
Нажмите ««Нравится»», чтобы читать нас на   Facebook
Bağla
Нажмите ««Нравится»», чтобы читать нас на   Facebook