Регистрация    Войти
Авторизация
★★★★★
» » Qəbizlik vaxtı PƏHRİZ

Qəbizlik vaxtı PƏHRİZ

Təəssüf ki, müasir həyat tərzi yanlış qidalanmaya, kifayət etməyən hərəkətedici fəallığa və sıx streslərə gətirir. Bu bağırsaqlarla problemlərin yaranmasının səbəbi ola bilər. Qəbizlik yarana bilər pəhrizlərə riayət etmə vaxtı, hansılarda ki, az sellülozlar – xüsusilə zülalilər və karbohidratlar. Və eyni zamanda, xroniki qəbizlər maddələr mübadiləsinin pozulmasının səbəbi ola bilər, nə artıq çəkiyə gətirib çıxaracaq.

Qəbizlik vaxtı PƏHRİZ

Qəbizlər vaxtı nə ETMƏK olar
Sellülozu özündə saxlayan daha çox ərzaq yeyin. Qidanı, sellülozla zəngin, "təbii işlətmə" adlandırmaq olar.

Sellülozun qəbulunu artırmaq çətin deyil: daha çox çiy meyvə və tərəvəz yeyin, xüsusilə noxud və brokkoli. Həmçinin yarma kəpəkləri, bütöv dəndən və quru meyvələrdən çörəklər: kişmiş, əncir, qara gavalı.


Belə pəhrizin xeyiri, qəbizlərin profilaktikasından başqa, ibarətdir ondan ki, bu məhsulların əksəriyyəti vitaminlərlə və minerallarla zəngindir, və onlarda daha az kalori var.
Qəbizlərin profilaktikası üçün gündə 1,5-2 litr su içmək lazımdır və mümkün qədər az özündə şəkəri saxlayan məhsullar yemək.

Bağırsaqların fəaliyyətinin stimulyasiyası üçün köhnə xalq vasitəsi – bütöv limonun şirəsiylə yuxudan sonra və qidanın qəbuluna qədər 15 dəqiqə ərzində qarışdırılmış ilıq suyun stəkanı üzrə içmək. Bir az bal əlavə etmək olar. Əgər limon yoxdursa, sadə ilıq suyun stəkanı içmək olar. Və effektin gücləndirilməsi üçün bitki yağıyla və ya meyvə salatıyla doldurulmuş kələmdən, kökdən, çuğundurdan, almalardan və göyərtidən salatları səhər yeməyinə yeyin.

Başqa vasitələr, hansılar ki, qəbizlik vaxtı kömək edə bilərlər: kəpəklərin xörək qaşığını istənilən qidaya əlavə edin, əks göstəriş – kolitdir, kətanın toxumlarının 2-3 çay qaşığı soyuq suyun stəkanıyla tökmək, 2-3 saat təkid etmək, tez-tez qarışdıraraq, sonra süzmədən, yuxudan əvvəl içmək, işlətmə təsiri dəniz kələmi göstərir, hansını ki, aptekdə əldə etmək və duzun yerinə qidaya əlavə etmək olar.

Qəbizlər VAXTI QİDALANMA
Əgər sizdə bağırsaqların təmizlənməsiylə problemlər olursa, daha tez-tez yeyin:

çiy tərəvəzlər və meyvələr, zəngin sellülozla,
quru meyvələr — kişmiş, qaysı qurusu,
tərəvəz, meyvə şirələri, xüsusilə çiy çuğundurun (yeməyə qədər 20 dəqiqə ərzində stəkanın üçdə biri üzrə) şirəsi,
çuğundur, yerkökü püresi,
turş süd məhsulları (qatıq),
çörək: qara, kəpəklərlə, kobud üyütmənin unundan, bütöv dəndən,
kompotlar (məsləhətdir qara gavalıdan, gavalı, mərcanılar, qarağatlar),
yarmalar (qarabaşaq, arpa, yulaf);
şorabalar, duzlu balığı, amma duz orqanizmdə suyu bağlayır, suyun yetərli miqdarını içmək lazımdır,
piylər, xamanı.

Qəbizlik vaxtı PƏHRİZ

Qəbizlikdən qara gavalı:

Qara gavalı – qəbizdən qidalanmanın ən yaxşı məhsullarından biridir. O boşluqların formalaşmasının qarşısını alaraq emal edilmiş qidaya bağırsaqlarda azad yeri dəyişdirməyə kömək edir. Bundan başqa, qara gavalıda böyük miqdarda sorbitola olur – maddələr, hansı ki, suyu saxlayır, daha yumşaq nəcisi edir və bağırsaqlar vasitəsilə onun keçməsinə imkan yaradır.

Amma birdən çox qara gavalı yemək lazım deyil. Bir neçə dənə yeyin və öz vəziyyəti arxasınca təqib edəcəksiniz. Əgər bu porsiya kömək etmədisə, daha birini yeyin.

Fiziki fəallıq:

Unutmayın ki, qara gavalı yalnız qəbizlərlə mübarizədə sizə kömək edə bilər, fiziki fəallıq əhəmiyyətli amildir. Nə vaxt ki, biz hərəkətdə oluruq, bizim bağırsaqlarımız daha yaxşı işləməyə başlayır. Bu halda mümkün qədər çox su içmək lazımdır.

Məhsullar, hansılar ki, qəbizləri doğura bilərlər: qaragilədən kisellər, qurudulmuş qaragilə, möhkəm qara çay, kakao; selikli şorbalar, manna və düyü sıyıqları.

Əgər sizdə bağırsaqlarla problemlər tez-tez yaranırsa, izləməyə çalışın necə bu və ya digər məhsula sizin orqanizminiz reaksiya verir və müvafiq olaraq qidalanmanın öz rasionunu dəyişdirin.

Həmçinin su prosedurları kömək edir: qarının yumşaq masajıyla ilıq vannalar, iynəyarpaqlı vannalar (bir gün arayla 20 dəqiqə üzrə); aktiv həyat tərzini aparmağa çalışın, daha az sigaret çəkirsiniz və qəhvədən imtina edin.

Xəbərdarlıq: bağırsaqların yüksəldilmiş hərəkətedici qıcıqlanma qabiliyyətiylə bağlı spazmatik qəbizlər vaxtı qidalanma məhsullarını kəskin məhdudlaşdırır, sellülozla zəngin bitki (bir az tərəvəz mümkündür – qaynanmış və çiy sürtülmüş). Həkimə müraciət edin ki, o sizə sizin hadisənizdə yaxınlaşan qəbizlik vaxtı qidalanmanı təyin etsin.

© Evde.biz
Xəbər xoşuna gəldi? Bizi LİKE et:
   25 03 2018 / 03:41   Pəhriz növü: Pehrizler Baxılıb: 626   


Saytda dərc edilmiş bütün informasiya yalnız TANIŞLIQ məqsədi ilə verilmişdir.
Pəhrizə oturmazdan əvvəl həkimlə məsləhətləşin.
Нажмите ««Нравится»», чтобы читать нас на   Facebook
Bağla
Нажмите ««Нравится»», чтобы читать нас на   Facebook