Регистрация    Войти
Авторизация
★★★★★
» » Vegeterian pəhrizi - Az piyli pəhrizlər

Vegeterian pəhrizi - Az piyli pəhrizlər

Vegeterian pəhrizi – bu piylərin aşağı məzmunuyla və mürəkkəb karbohidratların yüksək saxlamasıyla qidalanmadır.

Bəziləri hesab edirlər ki, insan fizioloji dənlərin, paxlaların, tərəvəzlərin və meyvələrin istifadəsi üçün yaxşı uyğunlaşdırılmışdır, nə yinki ətin. Başqaları isə fəlsəfə və ya ekoloji səbəblərdən ətdən çəkinirlər.

Vegeterian pəhrizi - Az piyli pəhrizlər

Vegetarianlığın bir neçə növü standart pəhrizlərə ən məşhur alternativlərin arasındadır.
Vegetarianlar heyvan mənşəyli məhsullarını yemirlər. Laktoveqetarianlar süd istifadə edirlər. Lakto - ovo-vegetarianlar südü və yumurtaları yeyirlər. Bəziləri yalnız ətdən çəkinirlər, amma balığı yeyirlər.

Ona qayğı göstərmək lazımdır ki, sizin orqanizminiz bütün lazımlı qidalı maddələri alsın.

Zülalları paxlalardan almaq olar, dənlər və bəzi tərəvəzlərdən.

B12 vitamini, hansını ki, bitki qidasından almaq mümkün deyil, vitaminlərin və mineralların komplekslərindən almaq olar.

Həmçinin vitamin D, kalsiumun, dəmirin və riboflavinin lazımlı miqdarının alınmasına qayğı göstərmək lazımdır.

VEGETERİAN PƏHRİZİ nə qədər FAYDALIDIR
Heyvanlar mənşəyinin məhsullarından piylərin istehlakının məhdudiyyəti çox səbəblərdən faydalı ola bilər:

Ürək-damar xəstəlikləri
: Doymuş piylərin az miqdarları və az yağlı piylərin və sellülozun yüksəldilmiş istehlakı təzyiqi azaltmağa və ürək xəstəliklərin qarşısını almağa kömək edə bilərlər.

Həzm yolu: bitki sellülozuyla zəngin məhsulların yüksəldilmiş istehlakı vegetarianlara qalın bağırsaqların xərçəngindən qaçmağa kömək edə bilər, həmçinin qəbizlikdən…

Diyetoloqlar vegeterian pəhrizinə uşaqlara, hamilə və yedirən qadınlara tərəfdar olmağı məsləhət görmürlər. Əgər siz yenə də heyvan mənşəyli məhsullarısız pəhrizi izləyirsiniz, lazımdır ki, orqanizm bütün lazımlı maddələri alsın. Yaşlı yaşın bir çox insanları üçün vegetarianlıq ən sağlam pəhriz ola bilər.

Və arıqlamağı xüsusilə arzu edən cavan insanlar üçün diyetoloqlar həftədə 2 dəfə vegeterian reseptlərindən istifadə etməyi məsləhət görürlər. Bu kömək edəcək necə sağlamlığı saxlamaq, həm də artıq çəkidən qurtulmaqa.

© Evde.biz
Xəbər xoşuna gəldi? Bizi LİKE et:
   15 04 2018 / 20:44   Pəhriz növü: Az piyli pəhrizlər Baxılıb: 451   


Saytda dərc edilmiş bütün informasiya yalnız TANIŞLIQ məqsədi ilə verilmişdir.
Pəhrizə oturmazdan əvvəl həkimlə məsləhətləşin.
Нажмите ««Нравится»», чтобы читать нас на   Facebook
Bağla
Нажмите ««Нравится»», чтобы читать нас на   Facebook