Регистрация    Войти
Авторизация
★★★★★
» » YÜKSƏk XOLESTERİN VAXTI PƏHRİZ

YÜKSƏk XOLESTERİN VAXTI PƏHRİZ

Xolesterin – bu lipiddir, hansı ki, orqanizmin bütün hüceyrələri üçün tikinti materialı kimi lazımdır.

O əsəb və immun sisteminin fəaliyyətində mühüm rol oynayır. Həmçinin vitamin D-in təkmilləşdirməsi üçün lazımdır, bəzi qadın və kişi cinsiyyət hormonları.

Bu lipidin 80 %-inin ətrafında bizim orqanizmimiz özünü istehsal edir. Bunda böyrəklər iştirak edir, qaraciyər, bağırsaqlar, böyrəküstü vəzilər, cinsiyyət vəziləri. Qalan 20 % qidayla hərəkət edirlər.

YÜKSƏk XOLESTERİN VAXTI PƏHRİZ

ANLAMAQ ƏHƏMİYYƏTLİDİR! XOLESTERİNİN İKİ NÖVÜ AYIRIR:

1. Yüksək molekulyar lipoproteinləri, və ya "yaxşı" xolesterin. Bu molekullar yaxşı həll edilə biləndir və çöküntü ayırmaya meylli deyillər, nə aterosklerotik dəyişikliklərdən damarları müdafiə edir.
2. Aşağı molekulyar lipoproteinlər. Onları "pis" xolesterin adlandırırlar. Onlar az əriyən və damarlarda aterosklerotik lövlələrin yaranmasına gətirirlər. Bu infarktın və ya işemik insultun riskini artırır, həmçinin başqa ürək-damar çətinləşdirmələri.


QADINLARDA Və KİŞİLƏRDƏ XOLESTERİN

Bu orqanik birləşmənin qanda norması yaş qrupundan və cinsdən asılı olmayaraq – 4,8-5,0 mmol/l. Belə səviyyə vaxtı aterosklerotik lövlələr praktik olaraq böyümür.

NORMANIN SƏVİYYƏSİNİN ARTIMININ SƏBƏBLƏRİ

"pis" xolesterinin səviyyəsini yüksəldən amillərə aiddirlər:

sigaret çəkmə;
artıq çəki;
çox yemə;
kifayət etməyən fiziki fəallıq;
yanlış qidalanma: heyvan piylərinin və şirin şirniyyat məmulatlarının artıq istifadəsi;
bu orqanın işinin müxtəlif pozmaları vaxtı qaraciyərdə ödün durğunluğu;
bəzi endokrin pozmalar;


"pis" xolesterin səviyyəni yüksəldilmiş həmçinin "düzgün" bu orqanlarda lipoproteid biosintezinin pozulmasıyla müşayiət olunan qaraciyərin və böyrəklərin bəzi xəstəlikləri vaxtı müşahidə oluna bilər. O həmçinin irsi ola bilər.

Bilmək əhəmiyyətlidir! Qanda xolesterinin səviyyəsinə xüsusilə diqqətli 50 yaşdan sonra qadınlara lazımdır, menopauzalar dövründə. Analizləri mütləq verin, və normanın aşılması halında həkimə müraciət edəcəksiniz müalicə üçüb və lazım pəhrizin təyini üçün.


YÜKSƏLDİLMİŞ XOLESTERİN VAXTI PƏHRİZ PRİNSİPLƏRİ

Düzgün qidalanma və ağıllı pəhrizə riayət etmə "pis" xolesterinin artımının profilaktikasıyla xidmət edəcək, və ya onun səviyyəsini azaltmağa kömək edəcək, əgər bu lazımdırsa.

Alimlərin tədqiqatları göstərdi ki, vegetarianlarda ateroskleroz praktik olaraq olmur. Beləliklə, birinci xolesterinin səviyyəsinin normallaşması üçün tövsiyə etmək olar – bu vegeterian pəhrizidir.

Əgər siz buna hazır deyilsinizsə, onda hər halda sizə heyvan piylərinin istifadəsini azaltmaq və öz rasionuna məhsulları daxil etmək lazımdır, sellülozla, vitaminlərlə və mikroelementlərlə zəngin.


Özü üçün həftəlik menyunu təşkil edin ki, daha yüngül qidalanmanın adət edilmiş rejimini yenidən tikmək olsun. Bunda məhsullarda xolesterinin miqdarının bizim cədvəl sizə kömək edəcək.

Xolesterinin aşağı saxlaması Xolesterinin yüksək məzmunu
Tərəvəzlər Əlavə məhsullar
Sıyıqlar Qoyun əti
Makaronlar Mal əti
Düyü Yumurtalar
Kəsmik Xama
Süd Pirojnalar


QANDA XOLESTERİNİN SƏVİYYƏSİNİ aşağı salan MƏHSULLAR


Qidalanmada dəyişikliklər sizin üçün xoş olması üşün, biz "pis" lipidin səviyyəsinin düşməsinə imkan yaradan dadlı məhsulların siyahısını seçdik:

püstələr
qozlar
albalı
qaragilə
darçının və balın qarışığı.

DAHA nə təşəbbüs etmək olar?

Pəhrizə riayət etmədən başqa sigaret çəkmədən imtina etmək lazımdır, alkoqol və öz həyatına müntəzəm fiziki yüklənmələri daxil etmək.

O fiziki fəallığı mütləq seçin, hansı ki, sizə şəxsən yaxınlaşır və həzzi gətirir. Bu dostlarla rəqslər, fitness, akvaaerobika və ya qaçış ola bilər. Əsas – bu həzdir və yaxşı əhval-ruhiyyədir!

Bütün yuxarıda göstərilən tədbirlər sizə xolesterinin səviyyəsini normallaşdırmağa, həm də zəruri olduqda arıqlamağa kömək edəcək.

© Evde.biz
Xəbər xoşuna gəldi? Bizi LİKE et:
   24 02 2017 / 00:39   Pəhriz növü: Müalicəvi pəhrizlər Baxılıb: 410   


Saytda dərc edilmiş bütün informasiya yalnız TANIŞLIQ məqsədi ilə verilmişdir.
Pəhrizə oturmazdan əvvəl həkimlə məsləhətləşin.
Нажмите ««Нравится»», чтобы читать нас на   Facebook
Bağla
Нажмите ««Нравится»», чтобы читать нас на   Facebook