Регистрация    Войти
Авторизация
★★★★★
» » Ariqlamaq üçün Qreypfrut pəhrizi

Ariqlamaq üçün Qreypfrut pəhrizi

Bütün dünyanın diyetoloqları arıqlama üçün qreypfrutu israrla məsləhət görürlər və onun unikal xüsusiyyətləri haqqında danışırlar. Belə bu meyvə nə qədər faydalıdır? Məsələn, o uyğun olan fermentlərin onda mövcudluq nəticəsində piylərin parçalanmasının çox gözəl öhdəsindən gəlir, və buna görə onu istifadə arıqlamağı və normada öz çəkini saxlamağı arzu edənlər üçün tövsiyə edilir. Qreypfrutla 7 gün ərzində pəhriz 3-5 kq-da arıqlamağa icazə verəcək, və 14 gün ərzində, müvafiq olaraq, 6-10 kq-da.

Ariqlamaq üçün Qreypfrut pəhrizi

QREYPFRUTUN XEYİRİ

Əsas üstünlük onunla nəticələnir ki, bu meyvə – vitaminlərin quyusudur, həmçinin pəhriz məhsuludur. Vitaminlərin böyük saxlamasının sayəsində, o gücləri bərpa edəcək, qışda xüsusidir və erkən yazda, nə vaxt ki, çoxları avitaminozdan əzab çəkirlər. Böyük miqdarda vitamin C viruslara qarşı durmağa kömək edəcək, vitamin C antioksidləşdiricidir, lazımdır, həmçinin sağlam dəri üçün. Həmçinin məhsul vitamin B-ləri özündə saxlayır, D, R. A.

ARIQLAMA ÜÇÜN QREYPFRUT. NİYƏ QREYPFRUTLA PƏHRİZ EFFEKTİVDİR?

Qərbi Ontarionun (Kanada) Universitetindən tədqiqatçılar aşkar etdilər ki, kimyəvi maddə, hansı ki, meyvəyə acıtəhər dadı (sitrus flavanoid narinqenin-i) verir, qaraciyəri piyləri yandırmağa məcbur edir, və onları yığmamaq. Bundan başqa, bu maddə insulinin və qlükozanın səviyyəsini tənzimləməyə icazə verir. Məhsulun müntəzəm istifadəsi normaya həzm sistemini gətirib çıxaracaq, qaraciyərin bərpa proseslərinə kömək edəcək, təzyiq normallaşdırır. O faydalıdır və ürək-damar sisteminin xəstəliklərinin profilaktikası üçün.

Əks göstərişlər Və XÜSUSİYYƏTLƏR

Əks göstərişlər: əgər sizdə qastrit və ya mədə yarası varsa – pəhriz sizin üçün deyil. Ehtiyatlı postmenopauzali qadınlara yaş lazım olmaq, çünki bəzi tədqiqatlar bu meyvənin gündəlik qəbulunun və sinənin xərçənginin inkişafının arasında əlaqəni güman edir. Həmçinin bu sitrus bəzi dərmanların qəbuluyla birlikdə istifadə etmək olmaz.

Olarmı məşqdən sonra qreypfrut yemek? Bəli. Bir halda ki, idmanla məşğuliyyətlərdən sonra sizin orqanizminiz piyləri yandırmağa davam edir, bu meyvə yalnız prosesi sürətləndirir. Beləliklə, məşqdən sonra qreypfrut çox gözəl seçim adlandırmaq olar.

QREYPFRUT Və ARIQLAMA: MƏŞHUR PƏHRİZLƏR

Pəhriz çox qreypfrut variasiyaları, əsas qayda – arıqlama üçün piyləri yandıran fermentlərin alınması üçün qidanın hər qəbulundan əvvəl (qarşısında) meyvənin yarısını yemək lazımdır. Həmçinin 800 kKal-a qədər yeməyin günündə sərf edilənin kalorililiyinin azaldılması. Ət yalnız orucu (pəhrizi) buraxılır.

Yağsız balıq, şəxsi şirədə (ən yaxşı variant – tunes) hazırlanmış balıq konservləri mümkündür. Şəkər qadağan edilmişdir, duz, souslar, ədviyyatlar, qırmızı istiotdan başqa. Çay – üstün yaşıl, amma hər halda möhkəm olmayan. Qəhvə – həll edilə bilən olmayan arzu olunandır, və sıxılmış.

Ariqlamaq üçün Qreypfrut pəhrizi

QREYPFRUT 7 GÜNDƏ PƏHRİZ: VARİANTLARDAN BİRİ

1-ci gün

Səhər yeməyi: qreypfrutun meyvəsinin yarısı və ya svejevıjatıy şirə, 50 q yağsız vetçina, qəhvə və ya çay.
Nahar: meyvənin yarısı, limon şirəsiylə (tərəvəzlər, deyil özündə saxlayan çox nişasta və göyərti doldurulmuş tərəvəz salatı qəhvə və ya çay.
Şam yeməyi: meyvənin yarısı, barmaqlıqda qaynadılmış və ya qızardılmış ət (150 q çiy çəki), limon şirəsiylə (200 q) yaşıl salat, çay.

2 gün
Səhər yeməyi: meyvənin yarısı və ya şirə, 2 qaynanmış yumurta, çay və ya qəhvə.
Nahar: qreypfrutun meyvəsinin yarısı, 50 q deyil piyli pendir.
Şam yeməyi: 200 qr meyvənin yarısı, gedilmiş balığı və ya qrili, limon-zeytun doldurmasıyla yaşıl tərəvəzlərdən salat, qara çörəyin tikəsi.

3 gün
Səhər yeməyi: meyvənin yarısı, 2 maddə kişmişlə yulaf yarmasının və ya müslinin qaşıqları, yağsızlaşdırılmış yoqurtun (4 maddə qaşıqlar) əlavə edilməsiylə 2-3 fındıq (deyil yerfındığı).
Nahar: meyvənin yarısı, iki suxarıyla tərəvəz şorbasının və ya şəffaf bulyonun fincanı.
Şam yeməyi: meyvənin yarısı, 200 q qaynanmış toyuq, 2 bişirilmiş pomidor, çay.

4 gün
Səhər yeməyi: meyvənin yarısı, qaynanmış yumurta, tomat şirəsinin stəkanı, limonla çay.
Nahar: meyvənin yarısı, limon-zeytun doldurmasıyla kökdən və yaşıl tərəvəzlərdən (xiyar, salat yarpaqları (vərəqləri), brokkoli, istiot, kərəviz) salat, qara çörəyin tikəsi.
Şam yeməyi: meyvənin yarısı, 400 q.-a qədər qaynadılmış və ya pörtlədilmiş tərəvəzlər (kartofdan və qarğıdalıdan başqa) Çay.

5 gün
Səhər yeməyi: meyvə salatı (qreypfrut, portağal, alma), qəhvə və ya çay.
Nahar: meyvənin yarısı, kələmdən (200 q) salatla bişirilmiş böyük kartof.
Şam yeməyi: meyvənin yarısı, mal əti steyk-i (200 q) və ya toyuq (250 q) və ya balıq (250 q), bişirilmiş pomidor və ya tomat şirəsi.

6 və 7 gün
Günlərdən istəniləninin rasionunu təkrarlayın, hansı ki, daha xoşuna gəldi. Qidanın əsas qəbullarının arasında almanı yemək və ya kefiri içmək olar. Gündə bir dəfə icazə verilir balın çay qaşığını yeməyə ümid edirik. Şam yeməyindən sonra yalnız qreypfrut olar.

© Evde.biz
Xəbər xoşuna gəldi? Bizi LİKE et:
   30 05 2017 / 05:42   Pəhriz növü: Az kalorili pəhrizlər Baxılıb: 738   


Saytda dərc edilmiş bütün informasiya yalnız TANIŞLIQ məqsədi ilə verilmişdir.
Pəhrizə oturmazdan əvvəl həkimlə məsləhətləşin.
Нажмите ««Нравится»», чтобы читать нас на   Facebook
Bağla
Нажмите ««Нравится»», чтобы читать нас на   Facebook