Регистрация    Войти
Авторизация
» » Hipertoniya vaxtı pəhriz

Hipertoniya vaxtı pəhriz

Hipertoniya artıq çəkiylə birlikdə tez-tez inkişaf edir. Buna görə müəyyən məhsulların istisnasıyla yanaşı hipertoniya vaxtı pəhriz həmçinin bir çox bədənləri azaltmağa kömək etməlidir.

Hipertoniya vaxtı pəhriz

Pəhrizdə dəyişikliklər sizə öz təzyiqinə nəzarət etməyə kömək edəcək. Sizin pəhriziniz sellülozla zəngin olmalıdır, amma piylərlə və duzla (istifadə 3-5 qrama qədər azaltmağa duzu, müqayisə üçün adi insanın orta norması – 10-15 qramdi) az. Meyvələrdə, tərəvəzlərə və bütöv dənlərə əsas dayağı edin. Siz öz yeməyini başqa ədviyyatların köməyi ilə daha cazibədar edə bilərsiniz, duzdan başqa. Emal edilmiş məhsullardan çəkinin, hansılarda ki, bir qayda olaraq, çox natrium var.

Size həmçinin onu izləmək lazımdır ki, siz içirsiniz. Elmi araşdırmaların nəticələri əsasları fərz etməyə verir ki, kofein (qəhvə, möhkəm çay) qan təzyiqini yüksəldir, ən azı, müvəqqəti, o vaxt alkoqolun mülayim istehlakı onu aşağı sala bilər. Ancaq minimuma kokteylləri yaxınlaşdırın. Gündə 60 qramdan çox alkoqol hipertoniyanı kəskinləşdirə bilərlər.


O vitaminlərdən və minerallardan, hansılar ki, təzyiqi azaltmağa kömək edə bilərlər, kaliumda – ən yaxşı xidmət dəftərçələrindən biridir. Ki, 3000-dən qəbul gündə 4000 mq-a qədər təmin edəcək, necə həkimlər məsləhət görürlər, daha çox təzə tərəvəz və meyvə yeyin, xüsusilə kartof və bananlar.
Kalsiumun (800 mq) və ya maqneziumun (300 mq) gündəlik dozası hipertoniya vaxtı faydalı ola bilər.

Balıq – piyli turşuların yaxşı mənbəyidir, hansılar ki, arteriyaları zəiflətməyə kömək edirlər və qanı durulaşdırırlar.

Şərqin xalq tibbində kərəviz çoxdan profilaktika və hipertoniyanın müalicəsi üçün istifadə olunur.

Sarımsağın bol istehlakı və sogan həmçinin qan təzyiqini azaltmağa kömək edə bilər.

Amma piyli məhsullar, asanlıqla mənimsənilən karbohidratlar (şəkər, konfetlər), xəmirə qatılani, tortlari, pirojnalari hipertoniya vaxtı pəhriz maksimal məhdudlaşdırır.

© Evde.biz
Xəbər xoşuna gəldi? Bizi LİKE et:
   4 03 2017 / 17:28   Pəhriz növü: Az piyli pəhrizlər Baxılıb: 95   


Saytda dərc edilmiş bütün informasiya yalnız TANIŞLIQ məqsədi ilə verilmişdir.
Pəhrizə oturmazdan əvvəl həkimlə məsləhətləşin.
Нажмите ««Нравится»», чтобы читать нас на   Facebook
Bağla
Нажмите ««Нравится»», чтобы читать нас на   Facebook