Регистрация    Войти
Авторизация
★★★★★
» » Arıqlamaq üçün 21 günlük ingilis pəhrizi

Arıqlamaq üçün 21 günlük ingilis pəhrizi

Arıqlamaq üçün 21 günlük ingilis pəhrizi

Birinci və ikinci günlər.
İki yükboşaltma günüylə arıqlama başlanır. Onların hədəfi – mədənin həcmini azaltmaq, ona görə siz məcbur deyilsiniz porsiyaları dartmağa, və ya yemək zamanı suyu içməyə. Su və çay icazə verilir, amma ciddi qidanın qəbulundan sonra yarım saat sonra.
Səhər yeməyi: 200 ml yağsızlaşdırılmış süd, 30 qr azca qurudulmuş çovdar çörəyi, tost olar, amma yağsız.
Nahar: 200 ml yağsızlaşdırılmış süd.
Şam yeməyi: 200 ml yağsızlaşdırılmış süd, 30 qr həmçinin hazırlanmış çörəklər necə ki, səhər yeməyində.
Yuxudan əvvəl: şəkərsiz 200 ml təzə tomat şirəsi.

Bu menyuya yalnız birinci 2 gün tərəfdar olmaq, və sonra onu təkrarlamamaq lazımdır. Pəhrizin sonrakı mərhələləri 3-4 və 5-6 gün rasionun növbələşməsində ardıcıllıqla tikilir. 21 gün ərzində davam etmək lazımdır, və sonra adi az kalorili qidalanmada "çıxışa" keçmək.

Üçüncü və dördüncü günlər.
Səhər yeməyi: 30 qr çovdar çörəyi, balın 1 çay qaşığı, kərə yağının 1 çay qaşığı, çəkilmiş südün 1 xörək qaşığı ilə qəhvənin 1 fincanı.
Nahar: 200 ml istənilən ət bulyonu, 200 qr qaynadılmış ət, yaşıl noxudun 2 xörək qaşığı, 30 qr çovdar çörəyi.
Nahar: südün stəkanı, balla olar.
Şam yeməyi: üç variantdan birini seçmək – və ya 2 qaynadılmış yumurta, və ya 50 qr bərk pendir, və ya 150 qr kəsmik və kefirin stəkanı.

Beşinci və altıncı günlər
Səhər yeməyi: 2 portağal, qreypfrut və ya 2 alma.
Nahar: 200 qr vineqret, tərəvəz şorbası və ya ətsiz bulyon, 30 qr çörək. Pörtlədilmiş tərəvəzlərə vineqreti dəyişdirmək olar, amma qızardılmışdan imtina etmək lazımdır.
Nahar: armud, alma, və ya portağal.
Şam yeməyi: tərəvəz salatı, balla çay.

© Evde.biz
Xəbər xoşuna gəldi? Bizi LİKE et:
   10 03 2017 / 02:21   Baxılıb: 1 174   


Saytda dərc edilmiş bütün informasiya yalnız TANIŞLIQ məqsədi ilə verilmişdir.
Pəhrizə oturmazdan əvvəl həkimlə məsləhətləşin.
Нажмите ««Нравится»», чтобы читать нас на   Facebook
Bağla
Нажмите ««Нравится»», чтобы читать нас на   Facebook