Регистрация    Войти
Авторизация
★★★★★
» » Ariqlamaq üçün Rus pəhrizi

Ariqlamaq üçün Rus pəhrizi

Rus diyetoloqları sərf edilən karbohidratların və şəkərin miqdarını azaltmağa icazə verən pəhriz hazırlanmışdı, bununla tamamilə öz rasionunu yenidən qurmaq və orqanizmi bərkitmək olar. Rus pəhrizi axır kifayət qədər uzun müddətli — iki ay. Kurs zamanı şirin və kəskin məhsulları və ədviyyatları istifadə etməyə qəti surətdə qadağan edilir. Qadağan edilmiş məhsullar kateqoriyasına daxil olurlar: istiot, xardal, mayonez, konfetlər, şokolad, dondurma və alkoqollu içkilər.

Ariqlamaq üçün Rus pəhrizi

Rus pəhrizinin həftəlik menyusu
Bazar ertəsi
1-ci səhər yeməyi: 100 qram qaynanmış balıq; turşumuş kələmdən, yaşıl noxuddan və qaynanmış yerköküdən 150 qram salat; şəkərsiz qara qəhvənin fincanı.
2-ci səhər yeməyi: 150 qram qaynadılmış ət; 100 qram yağsızlaşdırılmış kəsmik; iki alma.
Nahar: istənilən tərəvəzlərdən vegeterian borşu; 150 qram pörtlədilmiş kələm və kök; alma kompotunun stəkanı.
Şam yeməyi: 100 qram qaynanmış balıq; iki qaynanmış kartof; şəkərsiz çayın fincanı.

Çərşənbə axşamı
1-ci səhər yeməyi: yaşıl noxudla və şalğamaoxşar soğanla doğranmış təzə kələmdən 200 qram salat, bitki yağıyla doldurulmuş; qara qəhvənin fincanı.
2-ci səhər yeməyi: yağsızlaşdırılmış kefirin və ya yoqurtun stəkanı.
Nahar: qaynanmış köklə 100 qram befstroqanov; alma kompotunun fincanı.
Şam yeməyi: 100 qram qaynanmış balıq; iki qaynanmış kartof; portağal.

Çərşənbə
1-ci səhər yeməyi: yumurta ilıq; qara çörəkdən tost; qara qəhvənin fincanı.
2-ci səhər yeməyi: 100 qram qarabaşaq sıyığı.
Nahar: 150 qram qızardılmış və ya qaynanmış yağsız quş; iki alma; portağal.
Şam yeməyi: şirin istiotla vineqret, bitki yağıyla doldurulmuş; alma şirəsinin və ya alma kompotunun stəkanı.

Cümə axşamı
1-ci səhər yeməyi: kefirin stəkanı; bir suxarı. 2-ci səhər yeməyi: bitki yağıyla doldurulmuş çiy tərəvəzlərdən salat.
Nahar: 100 qram qaynanmış ət; yaşıl noxudla və şalğamaoxşar soğanla turşumuş kələmdən 150 qram salat.
Şam yeməyi: tərəvəz şorbasının boşqabı; mayonezin az miqdarıyla doldurulmuş 100 qram sürtkəcdən keçirilmiş təzə yerköküsü.

Cümə günü
1-ci səhər yeməyi: kəsmiyin üç xörək qaşığı; şəkərsiz qara qəhvənin fincanı.
2-ci səhər yeməyi: iki alma; iki portağal; portağal şirəsinin stəkanı.
Nahar: pəhriz sosiskası; limonun şirəsiylə 150 qram təzə kələm; portağal şirəsinin stəkanı.
Şam yeməyi: 150 qram qızardılmış yağsız balıq; 100 qram qırmızı qarağat; 100 qram motmutu; qazsız mineral suyun fincanı.

Şənbə günü
1-ci səhər yeməyi: 100 qram qaynadılmış ət; 100 qram turşumuş kələm.
2-ci səhər yeməyi: 100 qram yağsızlaşdırılmış kəsmik.
Nahar: göbələk bulyonunda tərəvəz şorbasının boşqabı; qara çörəyin kiçik dilimi.
Şam yeməyi: pəhriz donuz ətinin tikəsi; qara gavalıyla 100 qram sürtkəcdən keçirilmiş qaynanmış çuğundur; şəkərsiz çayın fincanı.

Bazar günü
1-ci səhər yeməyi: balın xörək qaşığıyla 100 qram qarabaşaq sıyığı.
2-ci səhər yeməyi: istənilən meyvələrdən 150 qram salat.
Nahar: 100 qram qaynanmış balıq; bitki yağıyla doldurulmuş istənilən tərəvəzlərdən 150 qram salat.
Şam yeməyi: 100 qram qaynanmış ət; iki qaynanmış kartof; alma; alma şirəsinin stəkanı.

Əhəmiyyətlidir: rus pəhrizinə oturmazdan əvvəl həkimlə məsləhətləşin.

© Evde.biz
Xəbər xoşuna gəldi? Bizi LİKE et:
   10 03 2017 / 16:41   Pəhriz növü: Milli pəhrizlər Baxılıb: 273   


Saytda dərc edilmiş bütün informasiya yalnız TANIŞLIQ məqsədi ilə verilmişdir.
Pəhrizə oturmazdan əvvəl həkimlə məsləhətləşin.
Нажмите ««Нравится»», чтобы читать нас на   Facebook
Bağla
Нажмите ««Нравится»», чтобы читать нас на   Facebook