Регистрация    Войти
Авторизация
★★★★★
» » Arıqlamaq üçün Çexiya pəhrizi

Arıqlamaq üçün Çexiya pəhrizi

Çexiya diyetoloqları tərəfindən pəhriz hazırlanmışdı, hansı ki, qidalanmanın tarazlaşdırılmış rasionunu nəzərdə tutur. Məhsulların miqdar və keyfiyyətli tərkibinin hesabına çexiya pəhrizini tətbiq etmək olar uzun vaxt. Artıq çəkidən qurtulma tədricən olur, və 21 gün ərzində, məhz çex pəhrizi o qədər davam edir, 8-15 kiloqrama qədər arıqlamaq olar.

Arıqlamaq üçün Çexiya pəhrizi

Çex pəhrizi — həftəlik menyu
Bazar ertəsi
Birinci səhər yeməyi: bir yumurta ilıq, çovdar çörəyi və bir suxarı, şəkərsiz yaşıl çay və ya qara qəhvə.
İkinci səhər yeməyi: 100 qram alma.
Nahar: 130 qram pəhriz qaynanmış mal əti, duzla (yağ əlavə etməyin) 100 qram qaynadılmış kartof, çiy tərəvəzlər, şəkərsiz qara qəhvə və mineral qazsız su, 200 qram salat.
Nahar: şəkərsiz və 100 qram meyvəsiz çay.
Şam yeməyi: 80 qram pəhriz vetçinası, bir yumurta, 100 qram tərəvəz, 10 qram kərə yağı və alma şirəsi.

Çərşənbə axşamı
Birinci səhər yeməyi: 30 qram vetçina, çovdar çörəyindən bir suxarı və şəkərsiz çay.
İkinci səhər yeməyi: 150 qram qreypfrut.
Nahar: köklə və kartofla (200 qram) 150 qram ət.
Nahar: tomat şirəsinin stəkanı.
Şam yeməyi: kəsmiklə (100 qram kartof və 50 qram kəsmik) kartof və qazsız mineral su.

Çərşənbə
Birinci səhər yeməyi: şəkərsiz çay və bir suxarı.
İkinci səhər yeməyi: 200 qram yerkökü salatı.
Nahar: 50 qram pörtlədilmiş mal əti, 150 qram yemiş, 100 qram kartof və mineral qazsız su.
Nahar: südlə (100 qram üzrə) qəhvə.
Şam yeməyi: 150 qram bişirilmiş balıq Filesi, 150 qram ispanaq və qazsız mineral su.

Cümə axşamı
Birinci səhər yeməyi: 100 qram kəsmik, 30 qram çovdar çörəyi və şəkərsiz çayın stəkanı.
İkinci səhər yeməyi: 100 qram meyvə (yayda meyvələr giləmeyvələrlə əvəz etmək olar).
Nahar: 150 qram qaynadılmış mal əti, 100 qram kartof və şirənin stəkanı.
Nahar: kefirin stəkanı.
Şam yeməyi: çiy tərəvəzlərdən salat və şirə və ya mineral qazsız su.

Cümə günü
Birinci səhər yeməyi: 50 qram ərgin pendir, 30 qram çovdar çörəyi və şəkərsiz çayın stəkanı.
İkinci səhər yeməyi: 150 qram portağal.
Nahar: 150 qram qaynadılmış toyuq əti, təzə xiyarlardan 100 qram qaynadılmış kartof və 150 qram salat.
Nahar: 150 qram alma.
Şam yeməyi: vetçinayla (iki yumurta və 30 qram vetçina) yumurta omleti, 150 qram pomidor salatı və şirə.

Şənbə günü
Birinci səhər yeməyi: almalar (yayda qarpızla əvəz etmək olar).
İkinci səhər yeməyi: kökdən 200 qram salat.
Nahar: 100 qram qaynadılmış dana əti, kələmdən 100 qram qaynanmış kartof və 50 qram salat.
Nahar: 50 qram turp.
Şam yeməyi: yumurtayla 100 qram göbələk, xiyar salatı və mineral su.

Bazar günü
Birinci səhər yeməyi: 50 qram kəsmik, çovdar çörəyindən bir suxarı və şəkərsiz çayın stəkanı.
İkinci səhər yeməyi: südün stəkanı.
Nahar: 150 qram qızardılmış mal əti, 100 qram qaynanmış kartof, 100 qram təzə tərəvəz.
Nahar: südlə (100 qram üzrə) qəhvə, 200 qram pörtlədilmiş paxla və qazsız mineral su.
Şam yeməyi: yulaf peçenyesiylə (50 qram) kefirin stəkanı.

Əhəmiyyətlidir: çex pəhrizinə oturmazdan əvvəl həkimlə məsləhətləşin.

© Evde.biz
Xəbər xoşuna gəldi? Bizi LİKE et:
   12 03 2017 / 02:37   Pəhriz növü: Milli pəhrizlər Baxılıb: 270   


Saytda dərc edilmiş bütün informasiya yalnız TANIŞLIQ məqsədi ilə verilmişdir.
Pəhrizə oturmazdan əvvəl həkimlə məsləhətləşin.
Нажмите ««Нравится»», чтобы читать нас на   Facebook
Bağla
Нажмите ««Нравится»», чтобы читать нас на   Facebook