Регистрация    Войти
Авторизация
★★★★★
» » Ariqlamaq üçün Polşa pəhrizi

Ariqlamaq üçün Polşa pəhrizi

Polşa pəhrizi o insanlara uyğun gələcək, hansılar ki, artıq çəkidən qurtulmaq istəyirlər və eyni zamanda bütün gün boyunca toxluğun hissini hiss etmək, aclığın qəfildən hücumlarısız. Polşa pəhrizinin uzunluğu — bir aydır. Bu halda pəhrizin rasionuna ən müxtəlif məhsullar daxil olur, hansılar ki, sizin orqanizminizi vitaminlərlə və mikroelementlərlə doydurmağa kömək edəcəklər. Amma, gündəlik menyuya tərəfdar olmağa dəqiq lazımlıdır, əks təqdirdə nəticə olmayacaq.
Siz eyni zamanda gündə beş dəfə qidalanmalısınız, hansı ki, özünüz seçə bilərsiniz, günün o hansı qaydasından asılı olaraq siz tərəfdarsınız.
Növbəti Polşa pəhrizinin strukturu: Gündüz rasionunun iki variantı mövcuddur İfadə edilən A və B, sizi hər gün bütün ayın axınında menyunu növbələmək lazımdır.

Ariqlamaq üçün Polşa pəhrizi

1 həftə, menyu A.
Səhər yeməyi: balın çay qaşığıyla və bayat bulkayla südün stəkanı.
İkinci səhər yeməyi: şəkərin əlavə edilməsi olmadan və ya balsız çayın bir fincanı, yağın əlavə edilməsiylə qara çörəyin iki dilimi, həmçinin bir az göyərti.
Nahar: şorba tərəvəzlər əsasında hazırlanmış və qaynanmış mal ətinin tikəsi, ən çox 100 q., şəkərin əlavə edilməsiylə 3 orta kartof və meyvə salatı. Nahar: tomat şirəsinin stəkanı və ya iki təzə pomidor və bir suxarı.
Şam yeməyi: qara çörəyin 2 dilimi, yağla olar, tamamilə yağsızlaşdırılmış kefirinin bir stəkanı.

1 həftə, menyu B.
Səhər yeməyi: şəkərsiz çay, yağla və göyərtiylə qara çörəyin dilimi.
İkinci səhər yeməyi: duzun bir çimdiyiylə qırmızı turpdan salat, hamısını yağsızlaşdırılmış kefirin stəkanıyla içmək.
Nahar: göyərtidən salat, deyil piyli bulyon, qaynadılmış balıq (100 q), 3 kartof.
Nahar: meyvələrdən şirənin stəkanı və ya təzə meyvələr, peçenye.
Şam yeməyi: çörəyin və balın iki dilimi, stəkan yağsız süd.

2 həftə, menyu A.
Səhər yeməyi: bir suxarı meyvələrdən və ya tərəvəzlərdən şirənin stəkanıyla içmək.
İkinci səhər yeməyi: brınzayla və ya kərə yağıyla qara çörəyin dilimi, şəkərsiz çayın stəkanı.
Nahar: birinciyə pəhriz şorba, ikinciyə ətdən cütlüyə hazırlanmış kotlet kiselin stəkanıyla içmək olar.
Nahar: onlardan daha təzə meyvələr və ya şirə peçenyenin az miqdarıyla.
Şam yeməyi: yağsızlaşdırılmış kefirin stəkanıyla mürəbbəylə və ya balla qara çörəyin dilimi.

2 həftə, menyu B.
Səhər yeməyi: balla qara çörəyin dilimi və südün az miqdarının əlavə edilməsiylə şəkərsiz çayın fincanını.
İkinci səhər yeməyi: 100 q. yağsız ət, 1 pomidor, çörəyin 2 dilimi, suyun stəkanı.
Nahar: pəhriz borş, 2 qaynadılmış kartof, göyərtidən salat.
Nahar: bir suxarıyla kefirin stəkanı.
Şam yeməyi: duzsuz qırmızı turpdan salat, şəkərsiz çayın fincanı, çörəyin dilimi.

3 həftə, menyu A.
Səhər yeməyi: şəkərsiz qəhvə, balla çörəyin dilimi.
İkinci səhər yeməyi: yumurta sərt bişirilməmiş, qırmızı turp, kefirin stəkanıyla qara çörəyin tikəsi.
Nahar: göbələklərlə şorba, qızardılmış kotlet, göyərtidən salat.
Nahar: suxarıyla meyvə şirəsi və ya təzə meyvələr.
Şam yeməyi: 100 qr. əlavələrsiz kəsmik, bulka bayat, süd.

3 həftə, menyu B.
Səhər yeməyi: balla suxarı və süd.
İkinci səhər yeməyi: kolbasayla çörəyin iki tikəsi yağsız növlər, bir pomidor və şəkərsiz çayın fincanı.
Nahar: piysiz ətdə bişirilmiş bulyon, göbələklər, buxar qazanında hazırlanmışlar və ya tavada pörtlədilmişlər, şəkərin əlavə edilməsi olmadan və ya balsız bir və ya iki bişirilmiş alma.
Nahar: şirəylə və ya meyvələrlə biskvitin kiçik tikəsi.
Şam yeməyi: qaynadılmış balıqla çörəyin bir dilimi ən çox 100 qr., şəkərsiz çayın fincanıyla içmək.

4 həftə, menyu A.
Səhər yeməyi: balla çay və suxarı.
İkinci səhər yeməyi: yağla çörəyin iki dilimi və çiy, 1 alma.
Nahar: yağsız bulyon, tərəvəzlərlə 200 qram qaynadılmış toyuq, göyərtidən salat.
Nahar: peçenyeylə və ya biskvitlə kökdən şirə.
Şam yeməyi: peçenyeylə kefir.

4 həftə, menyu B.
Səhər yeməyi: yağın az miqdarıyla qara çörəyin tikəsi, şəkərsiz çayın fincanı.
İkinci səhər yeməyi: qaynanmış yumurta ilıq, şəkərsiz yağ-çörək, bir orta alma və çay.
Nahar: pəhriz bulyon, tomat sousunda pörtlədilmiş paxla, qaynadılmış kartof 2-3 ədəd.
Nahar: suxarıyla yağsızlaşdırılmış kefir.
Şam yeməyi: paştetin az miqdarıyla çovdar çörəyinin iki dilimi, duzsuz və yağsız qırmızı turpdan salat.

5-dən 7 kiloqrama qədər itirmək siz yalnız o hadisədə bacaracaqsınız əgər eynilə bu menyunu izləyəcəksinizsə.

Əhəmiyyətlidir: Polşa pəhrizinə oturmazdan əvvəl həkimlə məsləhətləşin.

© Evde.biz
Xəbər xoşuna gəldi? Bizi LİKE et:
   12 03 2017 / 22:38   Pəhriz növü: Milli pəhrizlər Baxılıb: 272   


Saytda dərc edilmiş bütün informasiya yalnız TANIŞLIQ məqsədi ilə verilmişdir.
Pəhrizə oturmazdan əvvəl həkimlə məsləhətləşin.
Нажмите ««Нравится»», чтобы читать нас на   Facebook
Bağla
Нажмите ««Нравится»», чтобы читать нас на   Facebook