Регистрация    Войти
Авторизация
★★★★★
» » Arıqlamaq üçün Yumurta-kəsmik pəhrizi

Arıqlamaq üçün Yumurta-kəsmik pəhrizi

Yumurta-kəsmik pəhrizi – təcili arıqlama üçün ciddi az kalorili sxemdir. Siz qidalanmanın kalorililiyini məhdudlaşdıracaqsınız, və porsiyaları azaldacaqsınız. Həmin vaxtda rasiondan karbohidratlar praktik olaraq gedəcək, nəyin hesabına "karbohidratdan" keçid "piyli" yanacağa təmin ediləcək, və qısa müddət ərzində piyin maksimal mümkün olan yandırması olacaq. Nəticədə, pəhriz problemli zonaların həcmlərini azaltmağa kömək edəcək. Onu təcrübədən keçirmək daha yaxşıdır və ya arıqlamanın uzun müddətli proqramının başlanğıcında ki, endirilmiş kalorililiyin tarazlaşdırılmış qidalanmasına, və ya proqramın sonunda keçməkdən sonra – son tərs kiloqramın aradan qaldırılması üçün. Ancaq əgər böyrəklərlə problemlər varsa, bağırsaqlarda, qaraciyər və hər hansı qida məhsulundan "asılılıq", arıqlamanın o qədər ciddi sxeminə tərəfdar olmaq ideyasından imtina etmək daha yaxşıdır.

Arıqlamaq üçün Yumurta-kəsmik pəhrizi

Yumurta-kəsmik pəhrizinin rasionu.
Pəhrizin menyusuna ciddi, tam belə tərəfdar olmaq lazımdır, necə yazılmışdır.
Birinci gün
Səhər yeməyi: ilıq suyun stəkanı. Yarım saat sonra – blenderdə yarı balın çay qaşığı çırpılmış 2 çiy yumurta.
Nahara qədər yemək və içmək arzu olunan deyil. Bir yarım saat ərzində nahardan əvvəl ilıq suyun stəkanını içmək olar.
Nahar: 100 qr pendir daha çox deyil, nə qədər 17% piylilik (bolqar brınzası, rikotta, olterman), çayın fincanı, balın çay qaşığının yarısı.
Şam yeməyi: toz kəpəklərinin xörək qaşığıyla tərəvəz bulyonu, və ya xırçıldayan kəpəklərinin ovucuyla.
Əgər çox acsızsa, 1 yaşıl alma və ya çəhrayı qreypfrutun yarısını əlavə etməyə icazə verilir.

İkinci gün
Səhər yeməyi: necə birinci gündə.
Nahar: 100 qr yağsızlaşdırılmış kəsmik və 1 çiy yumurta yarı balın çay qaşığı.
Şam yeməyi: 150 qr dərisiz qaynadılmış balıq və ya toyuq sine pomidorlardan və xiyarlardan tərəvəz salatı.

Üçüncü gün
Səhər yeməyi: necə birinci gündə.
Nahar: 30 qr ixtisar çörəyi plus yağsız pendirin incə dilimi, zeytun yağıyla tərəvəz salatı.
Şam yeməyi: 100 qr kəsmik və ya bir qaynanmış bərk yumurta, plus limon şirəsiylə və zeytun yağıyla tərəvəz salatı.


Yumurta-kəsmik pəhrizinin ikinci variantı.
Mövcuddur həmde bu pəhrizin ikinci variantı, o yumurtaların, balın və yağsızlaşdırılmış kəsmiyin istifadəsinə əsaslandırılmışdır və tərəvəzləri və meyvələri tamamilə çıxarır. Pəhrizin bu variantı onlara tövsiyə edilmir, qebzlik kime əzab verir – yüksək zülallı məhsulların istifadəsi və sellülozun tam istisnası yalnız problemi ağırlaşdıracaq.

üç günlük menyu
Səhər yeməyi: 1 yumurta ilıq, 0,5 ç.q. Bal Ilə çay.
Nahar: 150 q kəsmik, 0,5 ç.q. bal, yaşıl çay.
Nahar: 1 yumurta bərk.
Şam yeməyi: 150 qr kəsmik, 0,5 ç.q. bal. Yayılmış fikirin əksinə, hətta bu pəhrizin birinci variantı tənzimlənmiş deyil. Hər şeydən əvvəl, yumurtalar məhsul-allergendir, çox çox insanlar belə miqdarlarda onları istifadə edə bilmirlər. Bundan başqa, səhər yeməyi tərkibinə bal daxil olur, hansı ki, yalnız bu effekti gücləndirir. Prinsip etibarilə, çiy yumurtalar salmonellyozun həyəcanlandıranlarıni daşıya bilər – təhlükəli yoluxucu xəstəlik. Buna görə pəhriz üçün əldə etmək yalnız təzə məhsullar lazimdir və, arzu olunandır, orada, harada onlar sanitar-epidemiologiya kontrolu keçirlər. Baxmayaraq ki, qidalanma zülalı özündə saxlayır, belə planla arıqlamalar bir müddət aktiv məşqlər tövsiyə edilmir – onlar yalnız zərərli stressi gücləndirəcəklər. Yaxşı yeriməylə, asta üzgüçülüklə, yüngül qaçışlarla, pilates-la və ya yoqayla məşğul olun. Və, əlbəttə, belə arıqlamayla sui-istifadə etmək lazım deyil — üç gündən daha uzun "oturmayın", yaxşı halda tarazlaşdırılmış qidalanmaya qayğı göstərin. Məlumdur ki, belə ciddi pəhrizdən sonra hətta meyvələrdən sağalırlar, buna görə "çıxışa" riayət etməyə dəyir. Birinci gündə səhər yeməyinə darçının qaşığıyla yağsızlaşdırılmış yoqurtla yumurta "boşboğazını" əvəz edəcəksiniz, dişləmə üçün bir meyvə üzrə əlavə edin, və nahar və şam yeməyi dəyişməz saxlayacaqsınız.
Növbəti gün, əgər çəki artmırsa rasiona suda sıyıqların və pörtlədilmiş tərəvəzlərin kiçik porsiyalarını tədricən qaytarmaq lazımdır. Siz qeyd edən kimi ki, çəki artmağa başladı, rasiona birincini günün pəhrizindən sonra qayıdın, və əvvəlcə "çıxışı" başlayın. Bu səbəbdən bayramdan əvvəl kəsmiyə və yumurtalara oturmaq lazım deyil – siz "çıxışa" riayət edə bilməyəcəksiniz və kokeleceksiniz.
Əhəmiyyətlidir: yumurta-kəsmik pəhrizinə oturmazdan əvvəl həkimlə məsləhətləşin.

© Evde.biz
Xəbər xoşuna gəldi? Bizi LİKE et:
   13 03 2017 / 17:04   Baxılıb: 297   


Saytda dərc edilmiş bütün informasiya yalnız TANIŞLIQ məqsədi ilə verilmişdir.
Pəhrizə oturmazdan əvvəl həkimlə məsləhətləşin.
Нажмите ««Нравится»», чтобы читать нас на   Facebook
Bağla
Нажмите ««Нравится»», чтобы читать нас на   Facebook