Yapon pəhrizi — 7 və 14 günlük menyu, şərhlər və nəticələr

Necə dəniz haqqında məlum (məşhur) məsəldə
donuzu (parotiti), yapon pəhrizi və deyil Ölkədən
Yüksələn Günəş, və
rasional qidalanmaya, yəni pəhriz gözləyən adam,
olduqca vasitəçilik edilmiş münasibət (əlaqə) malikdir.
Obşem­to-da, metodikanın həqiqi müəllifi
naməlumdur. İngilis dilli internetdə
belə rasionçik altında yayılmışdır
"hollivud starletkisi pəhrizi" adı, runetdə tez-tez yazırlar ki,
14­dnevnıy "ciddi rejim" qurunun ölkəsinin klinikalarından birində ixtira etdilər
və "Toyotalar". Ümumiyyətlə, haradan o girişdi, elmə məlum deyil. Fakt
ondan ibarətdir ki, bu – qidalanma proqramıdır "nömrə bir" arasında
çəkinin azalması haqqında forumların və saytların ziyarətçiləri. Və əndən biri
mübahisəli metodikalar, həkimlər nöqteyi-nəzərindən.




Yapon pəhrizinin menyusu

Menyunun bir neçə (bir qədər) versiyası mövcuddur. Nə birdə, yeri gəlmişkən, xeyr qurut,
saşimi və miso, ona görə şirniyyat sevənlər birdən (dərhal) başqa variantı axtara bilərlər.
7, 13 və ya 14 gün oturmaq lazımdır. Qaydalar sadədir – səhər yeməyi adətən
buraxırıq və ya suxarının köməyi ilə "təqlid edirik", nahar – çto­to
zülali və ya zülal üstünlük tərəvəzlər, şam yeməyi – demək olar ki, nahar kimi. Mürəkkəblər
karbohidratlar, həmçinin şirin meyvələr çıxarırıq. Duzu çıxarırıq, haqqında
şəkər və alkoqol hətta kak­to narahat pəltəkləmək. Rasion
ciddi sxemi təşkil edir, əgər üzrə (görə) çto­tonu yemirsinizsə
"cədvələ" – pəhrizin birinci günündə xoş gəlmisiniz.
Gün № 1 və ya Ağır Bazar ertəsi
Səhər yeməyi: hansı belə səhər yeməyi? Şəkərsiz qəhvənin fincanını için, və
nahara qədər azaddır (boşdur).
Nahar: 200 q kələmləri doğrayın, tminovım-ı sulayın, zeytun və ya
küncüt yağı. Lakin, düşəcək və bitki. Əlavə edin
tomat soka­freş-i stəkanı və iki qaynadılmış toyuq yumurtasıyla.
Şam yeməyi: qramlarla 200 ağ balıq. Ac? Suları için, o olar
gündə 2,5l-a qədər.
Gün № 2 və ya Qara Çərşənbə axşamı
Səhər yeməyi: necə dünən, əgər tamamilə pis, suxarını əlavə edin. Lakin,
pəhrizin bəzi (bir qədər) versiyaları yaşıl çayı içmək olar, amma var – deyil
lazımdır.
Nahar: 200 q balıqlar qaynadın, üstünlük 200 q tərəvəz salatı
(oqursı+pomidorı, və ya kələm).
Şam yeməyi: 100 q dana ətləri, və ya mal ətləri, və odnoprosentnoqonun 1 stəkanı
kefir.
Gün № 3 və ya Ciddi Mühit (Çərşənbə)
Səhər yeməyi: necə dünən, həmişəki kimi.
Nahar: duzun əlavə edilməsi olmadan bir yunan qabağından raqunun qının 200­300-ü və
başqa tərəvəzlər.
Şam yeməyi: və ya tərəvəz salatıyla 2 yumurta, və ya 200 q dana ətləri
tərəvəz salatı. Var və "xeyirxah" icazə verən (həll edən) pəhrizin versiyaları həm,
və başqa.

Gün № 4 və ya Oruc (Pəhriz) cümə axşamı
Səhər yeməyi: qəhvə və heç bir sizə suxarılar (qanısoyuqlar).
Nahar: bərk pendir, 1 yumurta üstünlük qaynanmış yerköküdən salat. Duz deyil
əlavə etmək!
Şam yeməyi: fruktiki. İstənilən, amma, əlbəttə, deyil üzüm, bananlar və manqo.
Kto­to yazır, nə qədər olar dırmaşacaq (girəcək), zülalinin 3 günündən sonra xeyir
pəhrizlər çox dırmaşmayacaq (girməyəcək), kto­to yazır, qın 200­300-ü ki, cüzi (son dərəcə az) kiçikdir.
Gün № 5 və ya Qəribə Cümə günü
Səhər yeməyi: zeytun yağıyla bir çiy (xam) kökdən delikates, və,
mümkündür, bir limonun şirəsi.
Nahar: 200 q balıqlar və təzə tomat şirəsinin stəkanı, olar və 1
pomidor yemək.
Şam yeməyi: necə dünən.
Gün № 6 və ya Gözlənilməz Şənbə günü
Səhər yeməyi: yenə təmiz havanın porsiyasıyla qara qəhvə.
Nahar: iki yüz q toyuqlar və ya hinduşkalar, bişirməyə arzu olunandır, üstünlük
standart tərəvəz salatı.
Şam yeməyi: iki yumurta və 200 q. həcmdə çiy (xam) kökdən salat
Gün № 7 və ya Meyvə Bazar günü
Səhər yeməyi: qəflətən yaşıl çay.
Nahar: bir az dana əti, cütlüyə və ya qaynatmaq, şəkərsizlərin (acıların) porsiyası
meyvələr. Almalar və ya armudlar (armud ağacları) gedirlər yaxşıdır, amma olar və qreypfrut,
həmçinin dadlıdır.
Şam yeməyi: bir həftə ərzində təklif edilmişlərdən istənilən variant.
İndi kim ki, yalnız həftəni əzab çəkməyə qərar verdi, çəkilə bilərlər və
pəhrizdən çıxışa keçməyə sevinclidir, və (amma) bütün qalan davam edirlər.
8 gün
Səhər yeməyi: qəhvə / çay/su.
Nahar: 200 q pomidorno­oqureçnıy və ya kələm quşun ağ əti
salat.
Şam yeməyi: yerkökü salatı, yumurtalar. Bu həftədə bütün salatlar
zeytun yağıyla doldurulurlar və ciddi 200 q həcmdə yeyirlər,
və ya, təxminən tərəvəzlərin 1 incə stəkanı.
9 gün
Səhər yeməyi: limon şirəsiylə təzə kökdən salat və zeytun
yağ.
Nahar: ağ balıq, pomidorlardan şirə və ya pomidor/kərəviz.
Şam yeməyi: almalar, armudlar (armud ağacları) və ya çto­to hələ (daha) meyvələrdən.
10 gün
Səhər yeməyi: necə gün 8-də.
Nahar: yumurta, pendir, yağla qaynanmış yerkökü.
Şam yeməyi: necə dünən.
11 gün
Səhər yeməyi: qəhvəni üyüdülmüş azca qurudulmuş çörək.
Nahar: zeytun yağında təzə və ya qızardılmış yunan qabağı.
Şam yeməyi: onunla kələm salatıyla və ya 2 yumurta ilə mal əti, və ya həm, və
başqa, amma mal ətləri ən çox 100 q. olmalıdır
12 gün
Səhər yeməyi: suxarıyla qəhvə.
Nahar: pikşa və ya cırıltı, tərəvəzlər, tomat şirəsi.
Şam yeməyi: 100 q iki dana ətində qaynanmış və ya hazırlanmış, kefir.
13 gün
Səhər yeməyi: qəhvəylə nadinclik edin.
Nahar: yumurtalar tərəvəz salatıyla 2 şt, tərəvəzin stəkanını əlavə etmək olar
şirə.
Şam yeməyi: 200 q cırıltılar və ya pikşalar.
14 gün
Əvvəlki günü təkrarlayırıq.

Üstünlüklər və yapon pəhrizinin minusları

Əvvəlcə yaxşı haqqında. "yaponda" siz şübhəsiz bacaracaqsınız:
2-dən ilk çəkidən asılı olaraq 6 kq-a qədər atmaq, və ciddiliklər
"bessolevoy-a" riayət etmələr рекомендации;
dözülə bilən qəhvəni bişirməyi, həmçinin daha uzun üzrə (görə) 20 minada yatmağı öyrənmək
səhərlərə, yest­to deyil надо;
şirinliklərlə cırmağa kəskindir, ağ undan (əzabdan) bişirmə və hər birlə
psevdopoleznımi yoqurtlarla və lopalarla (çəngələrlə), və, mümkündür, sevmək
sadəni еду;
ruhun gücünü bərkitmək, mümkündür, həzz almağa başlamaq
adi həyatda qarabaşaq sıyığı və toyuq sinəsi.
Və (amma) indi minuslar:
Qastroenteroloqi sadəcə bizə səhər yeməyini buraxmamağa yalvarırlar –
mədə şirəsi onsuz da istehsal edilir, hətta qəhvənin fincanına. Və (amma)
qidanın yoxluğu və duz turşusunun yüksək konsentrasiyalarının mövcudluğu
mədə, bu, özləri anlayırsınız, qastritə ən qısa yol. Rasion
qara qəhvədə qrupun vitaminlərinin mənimsənməsini bloklayanı özündə saxlayır,
və demək olar ki bu ən vitaminlər özündə saxlamır. O tənzimlənməmişdir və üzrə (görə)
minerallara – bütün bunlar ən müxtəlif formalarda "bir-birini haylaya" bilər,
endokrin xəstəlikləri, зрения; qəflətən düşmüşə qədər
Həddən artıq az kalori, zülallar və mürəkkəblərin tam (dolu) yoxluğu
demək olar ki həmişə karbohidratlar pəhrizdən sonra çox yeməni zəmanət verirlər, və ya
hətta qidanın pozulmaları поведения;
Metod OV xəstəlikləri vaxtı qəti surətdə əlverişli deyil, böyrəklər, SSS,
печени;
Pəhriz nə hansı məşqlərlə arıqlamaya birləşmir, və
normal iş qrafiki tərəfindən həmçinin соотносится; zəifdir
"Səhər yeməkləri" miqreni provokasiya edə bilər, və hipoglikemiyanı.
Kalorilərin çox aşağı saxlaması (məzmunu) – menstruasiyanın pozulmalarıdır
dövr. 2 həftədən daha uzun pəhriz saxlamaq qadın üçün təhlükəlidir
здоровья;
Pəhriz əzələ kütləsinin əhəmiyyətli itkisinə səbəb olur (çağırır). Əgər sonra
siz çıxışa riayət edə və qüvvət məşğul ola bilməyəcəksiniz
tapşırıqlar, ona mənəvi hazırlaşın, nə yığacaqsınız
piy.

Yapon pəhrizindən çıxış
Çıxışlar iki dəfə daha uzun davam edir, nə qədər özü pəhriz. Onlar nəticələnirlər (ibarətdirlər)…
50 qda ət/balığın porsiyalarının artımı, və (amma) tərəvəzlər – 100 q.-da Başqa
o, yulaf yarmasından (tənək quşundan) səhər yeməyini əlavə etmək lazımdır / qarabaşaq/qəhvəyi düyü
suya, sıyıqlar 200 q porsiyaya hazır məhsul götürməyə nümunəvidir (təxminidir).
qalan, o menyuya tərəfdarsınız, hansında ki, arıqlayırdılar.
2, və ya 4 həftə belə qalıb, başlaya bilərsiniz tədricən
sağlam qidalanmaya keçmək.
Qidanı azca belə duzlamağa başlayın ki, duzun ümumi sayı deyil
5 q. ötürdü gündə 2 dişləmə Əlavə edin, deyək ki, (qoy) bu meyvələr olacaqlar
və ya meyvələr və turş süd məhsulu. "meyvə şam yeməyini" əvəz edin
tərəvəzlərdən və zülaldan tarazlaşdırılmış yemək (boşqab), məsələn, pörtlədilmişi
buxar toyuq kotletiylə kələmi. Belə rasionda oturun
həftəni, və çəkinin tərəddüdləri üçün (arxasında) baxacaqsınız. Sonra özünə icazə verəcəksiniz (həll edəcəksiniz)
bir "yükləmə" həftədə günü, öz sevimli yeməyini (boşqabını) yemək üçün,
və, "azaldılmış kalorililiyin" bir günü, sağalmamaq üçün.
qalan, sağlam təbii məhsullarla qidalanın. İnanın,
əgər siz "yapona" dözdünüzsə, istənilən yemək sizə çox dadlı görünəcək.
Əhəmiyyətlidir: yapon pəhrizinə oturmazdan əvvəl (enməzdən əvvəl) məsləhətləşin
həkim