Регистрация    Войти
Авторизация
★★★★★
» » Standart Qipolipidemik pəhriz

Standart Qipolipidemik pəhriz

Standart qipolipidemik pəhriz – çəkinin azalmasının tibbi sxemidir. Qidalanmanın bu planı əsasında kalorili nəzəriyyə uzanır, daha dəqiq isə, "gəlişi" kalorilər azaltmaq ehtiyacı, arıqlamaq üçün. Gedişatında sübut edilmişdi kliniki tədqiqatlar ki, 30% rasionu ümumi birgünlük energetika dəyərindən kəsmək kifayətdir, və çəkinin azalması sabit və gözə çarpan olacaq. Ancaq bəzi insanlara görünür ki, belə yol – çox uzun və yavaşdır. Belələrinə xatırlamağa dəyir ki, nə qədər artıq piydən qurtulma prosesi daha uzun olsa, o qədər nəticə daha sabitdir. Qipolipidemik Pəhrizin böyük üstünlüyü ondan ibarətdir ki, o qidalanmağa icazə verir müxtəlif, rasionu müstəqil təşkil etmək, və adi həyatın həzlərindən imtina etməmək. Siz hətta adi kafedə və restoranda nəyisə pəhriz üzrə tapa bilərsiniz, və qonaqlıqda pəhriz ətin tikəsi və sizin üçün bir az tərəvəz yəqin tapılacaq.

Standart Qipolipidemik pəhriz

Qipolipidemik pəhrizin menyusu
Siz yağsız əti istifadə edə bilərsiniz, balığı, kəsmik, quşu gündə məhsulun 150 qrama qədər hər növü. Praktik olaraq qeyri-məhduddur müxtəlif kraxmalsız tərəvəzləri yemək olar – sukkini, brokkoli, soğan-şalot, xiyarlar, bütün növlərin kələmini. Kobud üyütmənin (30 qr porsiyaya) unundan çörəyin 1-2 porsiyasını yemək olar, və ya 150 qram istənilən kobud sıyıqı. Amma yağdan imtina etmək lazımdır, göyərtiylə, meyvələrlə və tərəvəzlərlə sıyıqları yeməyi yoxlayın, bu həmçinin çox dadlıdır. Siz həmçinin almalar kimi şəkərsiz meyvələr yeyə bilərsiniz, manqo, qreypfrutlar, amma gündə 300-400 qramda "dozanı" ötməməyə çalışın. Pəhrizin qipolipidemik içkiləri – sudur, qəhvə, şəkərsiz çay. Amma şərablar, likörlər və başqa alkoqollu içkilər bir müddət çəkinin azalmaları qadağan edilir. Belə pəhrizdə arıqlayanın əsas məsələsi – qidalanmanın rejimini normallaşdırmaq. Gündə 5-6 dəfə yeməyə dəyir, kiçik porsiyalarla, belə ki, qidanın ümumi sayı 300 qram bir dəfəyə ötməsin. İçməyə heç bir halda qidanı içmədən qədər və ya yeməkdən sonra bir yarım saat ərzində lazımdır. Ancaq bu pəhrizin rasionları olduqca müxtəlif ola, və ən ekzotik məhsulları özünə daxil edə bilər. Tamamilə qidalanmağ məcburi deyil, necə məktəb yemək otağında.

Qipolipidemik pəhriz
— qurmanlar üçün rasionlar.
Səhər yeməyi: sitrus şirənin stəkanı, meyvənin ətiylə olar. balın çay qaşığıyla 120 qram qaynadılmış qəhvəyi düyü, və sürtkəcdən keçirilmiş braziliya fındığının çay qaşığıyla.
İkinci səhər yeməyi: düyü südünün (sağlam qidalanmanın mağazalarında satılır) stəkanı, 2-3 düyü krekeri, 1 şirin meyvə.
Nahar: 200 qram təmizlənmiş qaynadılmış krevet, 150 qram təzə ananas, 150 qram qəhvəyi düyü, və vəhşi düyünün 1 xörək qaşığı.
Qarışdırmaq, karri ədviyyatıyla aşqarlarsız yoqurtun 2 xörək qaşığını ədviyyə qatmaq. Dişləmə: 200 ml kefir, 1 meyvə (manqo, marakuyya).
Şam yeməyi: 200 qram sibas və ya tilapiya, qrildə hazırlamaq, limon şirəsiylə ədviyyə qatmaq. Qarnirə yağsız istənilən yaşıl tərəvəzləri vermək.

Və ya yapon menyusu yoxlayın:
Səhər yeməyi: 200 qr ağ düyü, 50 qr dəniz kələmi, 10 qr küncüt toxumu, təbii soya sousunun 1 desert qaşığı. Dişləmə: dəniz kələmi xırçıldayan (snek, "yapon" etnik mağazalarında satılır).
Nahar: miso-şorba, qızılbalıqla, krevetlə və ya angvillə sadə roll. Dişləmə: soya südü, 1 stəkan, bal – 1 çay qaşığı.
Şam yeməyi: qızılbalıqdan saşimi, angvil, krevetlər, və ya 200 qram qaynadılmış krevet, 100 qr düyü, qarabaşaq, buğda əriştəsi, soya sousu zövqünə görə.
Belə pəhrizə tərəfdar olaraq, diqqəti yönəltməyə dəyir və hərəkətedici fəallığa. Həftədə cəmi 200 dəqiqə yeriməyə, yüngül qaçışlara, üzgüçülüyə və ya rəqslərə ayırın, və arıqlama daha sürətli gedəcək. Yaxşı və gözəl fiquru formalaşdırmaq pilatesla məşğuliyyətlər kömək edəcək, kallanetika, yoqa və ya hantellərlə sadə tapşırıqlar. Məmnuniyyətlə arıqlayın!

Əhəmiyyətlidir: qipolipidemik pəhrizə oturmazdan əvvəl həkimlə məsləhətləşin.

© Evde.biz
Xəbər xoşuna gəldi? Bizi LİKE et:
   20 03 2017 / 01:10   Pəhriz növü: Müalicəvi pəhrizlər Baxılıb: 84   


Saytda dərc edilmiş bütün informasiya yalnız TANIŞLIQ məqsədi ilə verilmişdir.
Pəhrizə oturmazdan əvvəl həkimlə məsləhətləşin.
Нажмите ««Нравится»», чтобы читать нас на   Facebook
Bağla
Нажмите ««Нравится»», чтобы читать нас на   Facebook