Регистрация    Войти
Авторизация
★★★★★
» » Arıqlama üçün Mələk pəhrizi

Arıqlama üçün Mələk pəhrizi

Mələk pəhrizi 13 günə hesablanmışdır, həm də bu vaxt ərzində yalnız 7-8 kq-da arıqlamırsız, həm də mübadilə proseslərini normallaşdırmaq olar, və bu o deməkdir ki, itirilmiş kiloqramlar qayıtmıyacaq uzun müddət. Pəhriz – tənzimlənib və diyetoloqlar tərəfindən tövsiyə edilir.

Mələk pəhrizi daha çox onlara uyğun gələcək, kim demək olar ki səhər yeməyi yeməməyə üstünlük verir, amma bu halda şam etmək yaxşıdır. Və onlar üçün, kim ətsiz yaşaya bilmir.

Arıqlama üçün Mələk pəhrizi

Bir qayda olaraq, artıq kiloqramlar 1-ci həftədə tez gedir, 2-cidə – nəticənin bərkidilməsi olur.

Mələk pəhrizinin üstünlükləri:

Göyərtinin və tərəvəzlərin gündəlik istifadəsi orqanizmi vitaminlərlə və başqa faydalı maddələrlə təmin edir.
Vitamin A, kökdə və pomidorlarda olan rəngi və dərinin ümumi vəziyyətini yaxşılaşdırır.
Tərəvəzlərdə və göyərtidə olan sellüloz bağırsaqların işini stimullaşdırır.

Mələk pəhrizinin tövsiyələri:

Mələk pəhrizi zamanı şəkəri istifadə etmək olmaz, alkoqol, duz.
Daha yaxşıdır, əgər göyərtinin porsiyası daha böyük olacaqsa, nə qədər ətin porsiyası.
Yaşıl vərəq salatı ispanaqla əvəz etmək olar, kərəvizin göyərtisi, kələmin yarpaqları, təzə xiyarlar, yaşıl soğanı əlavə etmək, quşqonmazı
Salatlar və göyərti limon şirəsiylə və zeytun yağıyla doldurmaq olar.
Kök və əksinə pomidora əvəz etmək olar.
Qəhvəni əvəz etmək olar qara və ya yaşıl çayla.
Ət bitki yağında qızartmaq və ya qaynatmaq və ya buxarda hazırlamaq, toyuğun axmağına istifadə etmək, istəyi ilə bəzən balıqla əvəz etmək olar.
Pəhriz zamanı içmək yalnız suyu (sadə və ya mineralı) olar, gündə 1,5-2 litr su içməyə tövsiyə edilir.
Ən yaxşı effektin nailiyyəti üçün Mələk pəhrizini masajla və bədən tərbiyəsiylə müşayiət edin.

Mələk pəhrizinin nümunəvi həftəlik menyusu:


1-ci gün
Səhər yeməyi: şəkərsiz qara qəhvənin fincanı.
Nahar: bərk bişirilmiş 2 yumurta orta pomidor və yaşıl salatın porsiyası.
Şam yeməyi: bitki yağının az miqdarında qızardılmış yağsız mal əti və ya qaynadılmış ət və ya toyuğun filesi, ispanağın fincanı.

2-ci gün
Səhər yeməyi: suxarıyla qəhvənin fincanı.
Nahar: yağsız qızardılmış mal əti, yaşıl salat və pomidor.
Şam yeməyi: tərəvəzin şorbası və ya yağsız ət bulyonunda.

3-cü gün
Səhər yeməyi: suxarıyla qara qəhvə.
Nahar: yağsız qızardılmış mal əti, yaşıl salat.
Şam yeməyi: bərk bişirilmiş 2 yumurta və yağsız vetçinanın 2 dilimi, yaşıl salatın porsiyası.

4-cü gün
Səhər yeməyi: suxarıyla qəhvənin fincanı.
Nahar: bir yumurta, bir kök, pendir.
Şam yeməyi: meyvə salatı, kefirin stəkanı.

5-ci gün
Səhər yeməyi: limonla doldurulmuş sürtkəcdən keçirilmiş kökü.
Nahar: qızardılmış balıq, pomidor.
Şam yeməyi: yağsız mal əti, yaşıl salat.

6 gün
Səhər yeməyi: suxarıyla qara qəhvə.
Nahar: piysiz qızardılmış cücənin porsiyası, yaşıl salat.
Şam yeməyi: yağsız mal əti, yaşıl salat.

7 gün
Səhər yeməyi: şəkərsiz çay.
Nahar: şişdə hazırlanmış yağsız donuz əti və ya başqa ət yaşıl salat.
Şam yeməyi: bu gündə istənilən yeməyi seçmək olar, nə istəyirsiz, şəkərsiz, yeyilmişin miqdarını məhdudlaşdırmağa çalışın.

8-cidən 13-cü gün üzrə istənilən sırada birinci altı günün rasionunu təkrarlayacaqsınız.

Mələk pəhrizi – bu zülali pəhrizdir, buna görə əgər sizdə hansısa bir xroniki xəstəliklər varsa, həkimlə məsləhətləşin.

© Evde.biz
Xəbər xoşuna gəldi? Bizi LİKE et:
   21 03 2017 / 21:44   Pəhriz növü: Zülali pəhrizlər Baxılıb: 710   


Saytda dərc edilmiş bütün informasiya yalnız TANIŞLIQ məqsədi ilə verilmişdir.
Pəhrizə oturmazdan əvvəl həkimlə məsləhətləşin.
Нажмите ««Нравится»», чтобы читать нас на   Facebook
Bağla
Нажмите ««Нравится»», чтобы читать нас на   Facebook