Регистрация    Войти
Авторизация
★★★★★
» » Arıqlama üçün Giləmeyvə pəhrizi

Arıqlama üçün Giləmeyvə pəhrizi

Giləmeyvə pəhrizi ac olmayan və çox dadlıdır. Pəhrizi 2 həftə riayət etmək tövsiyə edilir. Bu vaxt ərzində siz asan bacaracaqsınız və 4 kq artıq çəki ilə dadlı ayrılmaq.

Amma, bundan başqa, siz şlakların qış üçün yığılmışlardan orqanizmi təmizləyəcəksiniz, onu vitaminlərlə hopduracaqsınız, mineral maddələrlə. Və sağlamlıqla çox problemlərdən qurtulacaqsınız. Dəri vəziyyəti və daxili orqanların işi yaxşılaşacaq.

Diyetoloqlar və həkimlər yetişmənin mövsümünə daha çox təzə giləmeyvə istifadə etməyi məsləhət görürlər.

Arıqlama üçün Giləmeyvə pəhrizi

GİLƏMEYVƏ PƏHRİZİ
Təzə giləmeyvələrin faydalı xüsusiyyətlərinə əsaslandırılmışdır. İmkan daxilində gün ərzində müxtəlif giləmeyvələri yeyin.

Pəhriz üçün giləmeyvələri seçirik, hansılar ki, məhz indi yetişirlər: çiyələk, qaragilə, albalı, motmutu, moruq, böyürtkən, qarağat, qaragilə. Üvəz, başınağacı, mərsin və mərcanı – bu giləmeyvələr həmçinin çox faydalıdır, onlar daha şirinlə qatışdırmaq olar.

Giləmeyvə pəhrizinin menyusu
Səhər yeməyi:
• 1-dən 300 qram giləmeyvə yağsız xamanın x. qaşığıyla,
• pendirlə taxıl çörəyindən tost və ya günəbaxanın tumlarıyla yağsız kəsmiyin porsiyası və ya yumurta,
• şəkərsiz çay.

İkinci səhər yeməyi:
• 10 böyük ərik.

Nahar:
• tərəvəzlərdən şorba,
• 1 x.q. zeytun yağıyla doldurulmuş təzə pomidorlardan, xiyarlardan və göyərtidən salat və ya günəbaxan yağları, salata gicitkəni əlavə edin, turşəng, şüyüd, qırmızı turpu, soğan, sarımsağın lələkləri.
• 200 qram qaynadılmış ət, balıq və ya quş, və ya dəniz məhsulları.

Nahar:
• 1-2 x. qaşıqları yağsız xamanın doldurulmuş giləmeyvələr və ya sürtkəcdən keçirilmiş kökü.

Şam yeməyi:
• Təbii yoqurtla və ya kefirlə doldurulmuş meyvələrdən və giləmeyvələrdən salat. Məsələn, bu salat ola bilər: banan, alma, çiyələyin stəkanı, əriklərin stəkanı.
• Əgər salat aclığı yatırtmırsa, sıyığın fincanını yemək olar: düyüdən və ya qarabaşaqdan.

Giləmeyvə pəhrizinə riayət etmə zamanı tövsiyə edilir:
• yaşıl və ya ot çayını içmək, itburnunun meyvələrindən çay, təmiz suyu,
• yetişmiş əriklər və bananlar, onlar çox kalium özündə saxlayırlar, hansı ki, ürəyin işi üçün lazımdır.

Daha giləmeyvə pəhrizlərinin iki variantı, bu: çiyələk pəhrizi və gilas pəhrizidir.

ÇİYƏLƏK PƏHRİZİ
Bu pəhriz sürətli pəhrizlərə aiddir və 4 gün ərzində 3 kq-da arıqlama söz verir. Çiyələkdə pəhrizin üstünlüklərinə onu aid etmək olar ki, azkaloriyalı bu giləmeyvə və kiçik işlətmə hərəkətinə malikdir.
Amma məhz çiyələk allergiyaya tez-tez səbəb olur, buna görə allergiklərə pəhriz uyğun gəlməyəcək.

Hər gün çiyələyin təxminən 1 kq təzə giləmeyvəsini yeməyə icazə verilir, bütün giləmeyvələr 4-5 qəbula bölmək lazımdır.

Çiyələk pəhrizinin təxmini menyusu
• səhər yeməyi: çiyələk, kefirin stəkanı, yaşıl alma,
• ikinci səhər yeməyi: çiyələk,
• nahar: çiyələk, 100 qr. qaynadılmış toyuq, təzə xiyarlardan salat, göyərtilər, zeytun yağıyla doldurmaq olar,
• nahar: çiyələk,
• şam yeməyi: çiyələk, 100 qr. yağsızlaşdırılmış kəsmik və ya kefirin stəkanı.

GİLAS PƏHRİZİ
Gilas pəhrizini 2 həftəyə riayət etmək olar, bu vaxt ərzində 4-5 kq-da arıqlamaq olar.

Ərzində pəhrizlər, qaraciyərin və böyrəklərin işini aktivləşdirməyə gilasın qabiliyyətinin sayəsində, orqanizm cavanlaşacaq və təmizlənəcək, dəri vəziyyətini yaxşılaşacaq. Gilasın istifadəsi hətta ekzemalar vaxtı kömək etməyə bacarıqlıdır, psoriaz.
Gilasda olan Vitamin inozit maddələr mübadiləsinə imkan yaradır. Böyük miqdarda dəmir qanazlığı vaxtı faydalıdır.

Pəhriz zamanı hər gün 1-1,5 kq gilas yeməyə həll icazə verilir.

Gilas pəhrizinin təxmini menyusu:
• səhər yeməyi: 400 qr. gilaslar,
• ikinci səhər yeməyi: kefirin stəkanı,
• nahar: 250 qr. gilaslar, yağsız ətin və ya qaynadılmış balığın porsiyası,
• nahar: 200 qr. gilaslar,
• şam yeməyi: 200 qr. gilaslar, zeytun yağıyla doldurulmuş xiyarlardan və göyərtidən salat
• yuxudan əvvəl: kefirin stəkanı.

Pəhrizin variantlarından istənilənində qadağan edilmişdir: kartof və bütün un, istənilən növdə şəkər, hisə verilmələr, qızardılmış və alkoqol.
Duzlar minimum icazə verilir.

İstənilən pəhrizdə artıq daha çox hərəkət etməyəcək, gəzməyəcək, üzməyəcək. Daha çox təmiz havada və günəşdə olmaq lazımdır.

Pəhrizin cavanlaşdıran effektini gücləndirəcəklər – üzə giləmeyvə maskaları. Məsələn, gilasın və çiyələyin meyvənin ətindən üz üçün çox gözəl maskalar hazırlayır.

Giləmeyvə pəhrizlərinə əks göstərişlər: müəyyən giləmeyvələrə allergiya.
Giləmeyvə pəhrizlərinə insanlara əzab çəkən mədə yarasıyla və ya qastritlə yaxınlaşmaq ehtiyatla lazımdır.

İkinci səhər yeməyi:
• 10 böyük ərik.

Nahar:
• tərəvəzlərdən şorba,
• 1 x.q. zeytunun yağıyla doldurulmuş təzə pomidorlardan, xiyarlardan və göyərtidən salat və ya günəbaxan yağları, salata gicitkəni əlavə edin, turşəng, şüyüd, qırmızı turpu, soğan, sarımsağın lələkləri.
• 200 qram qaynadılmış ət, balıq və ya quş, və ya dəniz məhsulları.

Nahar:
• 1-2 x.q. yağsız xamanın doldurulmuş giləmeyvələr və ya sürtkəcdən keçirilmiş kökü.

Şam yeməyi:
• Təbii yoqurtla və ya kefirlə doldurulmuş meyvələrdən və giləmeyvələrdən salat. Məsələn, bu salat ola bilər: banan, alma, çiyələyin stəkanı, əriklərin stəkanı.
• Əgər salat aclığı yatırtmırsa, sıyığın fincanını yemək olar: düyüdən və ya qarabaşaqdan.

Giləmeyvə pəhrizinə riayət etmə zamanı tövsiyə edilir:
• yaşıl və ya ot çayını içmək, itburnunun meyvələrindən çay, təmiz su,
• yetişmiş əriklər və bananlar, onlar çox kalium özündə saxlayırlar, hansı ki, ürəyin işi üçün lazımdır.

Daha giləmeyvə pəhrizlərinin iki variantı, bu: çiyələk pəhrizi və gilas pəhrizi.

ÇİYƏLƏK PƏHRİZİ
Bu pəhriz sürətli pəhrizlərə aiddir və 4 gün ərzində 3 kq-da arıqlama söz verir. Çiyələkdə pəhrizin üstünlüklərinə onu aid etmək olar ki, azkalorili bu giləmeyvə və kiçik işlətmə təsirə malikdir.
Amma məhz çiyələk allergiyaya tez-tez səbəb olur, buna görə allergiklərə pəhriz uyğun gəlməyəcək.

Hər gün çiyələyin təxminən 1 kq təzə giləmeyvəsini yeməyə icazə verilir, bütün giləmeyvələr 4-5 qəbula bölmək lazımdır.

Çiyələk pəhrizinin təxmini menyusu
• səhər yeməyi: çiyələk, kefirin stəkanı, yaşıl alma,
• ikinci səhər yeməyi: çiyələk,
• nahar: çiyələk, 100 qr. qaynadılmış toyuq, təzə xiyarlardan salat, göyərtilər, zeytun yağıyla doldurmaq olar,
• nahar: çiyələk,
• şam yeməyi: çiyələk, 100 qr. yağsızlaşdırılmış kəsmik və ya kefirin stəkanı.

GİLAS PƏHRİZİ
Gilas pəhrizini 2 həftəyə riayət etmək olar, bu vaxt ərzində 4-5 kq-da arıqlamaq olar.

Ərzində pəhrizlər, qaraciyərin və böyrəklərin işini aktivləşdirməyə gilasın qabiliyyətinin sayəsində, orqanizm cavanlaşacaq və təmizlənəcək, dəri vəziyyətini yaxşılaşacaq. Gilasın istifadəsi hətta ekzemalar vaxtı kömək etməyə bacarıqlıdır, psoriaz.
Vitamin gilasda olan inozit maddələr mübadiləsinə imkan yaradır. Böyük miqdarda dəmir qanazlığı vaxtı faydalıdır.

Pəhriz zamanı hər gün 1-1,5 kq gilas yeməyə icazə verilir.

Gilas pəhrizinin təxmini menyusu:
• səhər yeməyi: 400 qr. gilaslar,
• ikinci səhər yeməyi: kefirin stəkanı,
• nahar: 250 qr. gilaslar, yağsız ətin və ya qaynadılmış balığın porsiyası,
• nahar: 200 qr. gilaslar,
• şam yeməyi: 200 qr. gilaslar, zeytun yağıyla doldurulmuş xiyarlardan və göyərtidən salat
• yuxudan əvvəl: kefirin stəkanı.

Pəhrizin variantlarından istənilənində qadağan edilmişdir: kartof və bütün un, istənilən növdə şəkər, hisə verilmələr, qızardılmış və alkoqol.
Duzlar minimum icazə verilir.

İstənilən pəhrizdə artıq daha çox hərəkət etməyəcək, gəzməyəcək, üzməyəcək. Daha tez-tez təmiz havada və günəşdə olmaq lazımdır.

Pəhrizin cavanlaşdıran effektini gücləndirəcəklər – üzə giləmeyvə maskaları. Məsələn, gilasın və çiyələyin meyvənin ətindən üz üçün çox gözəl maskalar hazırlayır.

Giləmeyvə pəhrizlərinə əks göstərişlər: müəyyən giləmeyvələrə allergiya.
Giləmeyvə pəhrizlərinə insanlara əzab çəkən mədə yarasıyla və ya qastritlə yaxınlaşmaq ehtiyatla lazımdır.

© Evde.biz
Xəbər xoşuna gəldi? Bizi LİKE et:
   22 03 2017 / 00:23   Baxılıb: 301   


Saytda dərc edilmiş bütün informasiya yalnız TANIŞLIQ məqsədi ilə verilmişdir.
Pəhrizə oturmazdan əvvəl həkimlə məsləhətləşin.
Нажмите ««Нравится»», чтобы читать нас на   Facebook
Bağla
Нажмите ««Нравится»», чтобы читать нас на   Facebook