Регистрация    Войти
Авторизация
★★★★★
» » 4 və 12 günlük aktyor pəhrizi + reseptlər

4 və 12 günlük aktyor pəhrizi + reseptlər

Aktyor pəhrizi — çəkinin təcili azalmasının məşhur üsuludur. Burada danışıq sağlam və ya uzun müddətli arıqlama haqqında getmir, idman tələb olunmur, və alkoqoldan imtina etməmək olar. Bəzi qadınlar sürəkli bayramlar zamanı bu reseptdən istifadə edirlər, nə vaxt ki, bayram masasının arxasında çox yemənin hesabına artıq kiloqramları yığmaq belə asandır. Özü metodika uzaq yetmişincilərdə çıxdı. Danışırlar ki, çox sovet televiziya ulduzları ona tərəfdar idilər. Aktyor pəhrizinin bir neçə variantı mövcuddur, həm də variant tapılacaq həmdə onlar üçün, kim alkoqolu qəbul etmir, və meyvələr və tərəvəzlər üstünlük verir. Gəlin onlara baxaq.

4 və 12 günlük aktyor pəhrizi + reseptlər

4 günlük aktyor pəhrizi
4 günlük Aktyor pəhrizi tətbiq edilir, nə vaxt 2-3 kiloqram tez atmaq lazımdır. Çəkinin çox hissəsi orqanizmin susuzlaşdırılmasının və qidanın özünün kiçik çəkisinin hesabına gedir, buna görə uzunmüddətli effektə ümid etmək lazım deyil.
1 gün – yükboşaltma-təmizləmə
Sizə istənilən miqdarlarda qaynadılmış ağ düyü yeməyə olar və duzsuz təbii tomat şirəsini içmək. Başqa versiyaya görə, düyünün stəkanını qaynanmış suda qabaqcadan isladılmış qaynatmaq və bir litr təzə şirə içmək lazımdır. Hər halda, duz qadağan edilir. Bu gün sizin qidalanmanızdan zülalları tamamilə çıxarır, buna görə intensiv məşqlər tövsiyə edilmir – yoqayla məşğul olun, gəzin, doyunca yatın.
2 gün – zülali
Yağsızlaşdırılmış kəsmik lazımdır və kefiri içmək, arzu olunandır, kefirin miqdarı bir yarım litr ötməsin.
3 gün – zülali
Toyuğun Ağ əti , hindilər, yağsız dovşan plus istənilən miqdarda yaşıl çay.
4 gün – Şərab
Qırmızı quru şərabın 0.7 l-ı ( və ya portağal şirəsi) və pendir. Onda xüsusiyyət ki, bu gündə suyu istifadə etmək olmaz. Bu pəhrizin spesifikası onun faktiki mənasızlığından ibarətdir, əgər son üzrə siz qidanı duzlayacaqsınızsa və qaz vurulmuş içkiləri içəcəksinizsə.
Dörd gündən sonra ən azı piylərin və kalorilərin endirilmiş məzmunuyla duzsuz qidalanmanın həftəsi lazımdır, və sonra – arıqlama üçün tarazlaşdırılmış plan.

12 gündə aktyor pəhrizi + 2 çaxır günü
Bu variant – həmçinin ciddi monodietadır, amma ona tərəfdar olmaq daha uzun lazımdır. Bu pəhrizə oturmaq məna daşıyır, məzuniyyətdə olaraq, çünki normal işçi rejimdə belə qidalanmaya dözmək kifayət qədər çətindir. 12 gündə aktyor pəhrizinin birinci günündə siz duzsuz yalnız ağ düyü yeyirsiniz, ikincidə – kefiri içirsiniz, üçüncüyə – ağ yağsız balığı istifadə edirsiniz, dördüncüyə – üzüm mümkündür, arzu olunan qırmızıdır, və olar və pendirlə qırmızı quru şərab, əsas – ki, pendir 200 qram olsun. Pəhrizin beşinci günü – düyü, altıncı – kefir, yeddinci – krevet, səkkizinci – qarpız. Doqquzuncuya və onuncu gün siz müvafiq olaraq düyü və kefiri təkrarlayırsınız, on birinciyə mal ətini yeyirsiniz, on ikinciyə – almalar.
Və pəhriz iki "çaxır" günüylə qurtarır.

Aktyor pəhrizinin reseptləri


Düyü təmizləmə mərhələsi üçün.
Ağ düyünün 1 stəkanı, su. Ağ düyünün 1 stəkanı 5 ltr bankanı qoyacaqsınız və suyla tökün. Qoy o sərin yerdə 36 saat təkid edilir. Sonra yarmanı yuyun və onu maye sıyığın alınmasına qədər suyun 3 stəkanında bişirəcəksiniz.

Düyü-tomat suflesi
Qaynadılmış düyü, 1 stəkan, tomat şirəsinin 2-3 xörək qaşığı. Reseptə xərclənmiş şirənin miqdarı içki günü ərzində içilənin ümumi sayından "çıxılır". Bu resept üçün orta-qatı sıyıq bişir, isladılmış yarmanın 1 stəkanı, plus suyun 2 stəkanı. Soyudulmuş düyüyə tomat şirəsi əlavə edilir, məhsul blenderlə çalınır. Alınmış püreni bir az soyutmaq olar, dadı yaxşılaşdırmaq üçün.
Sürətli Ev kəsmiyi
Yağsızlaşdırılmış kefirin 2 l-ı, şirə 1 limon, sıx kətan torbası. Limonun şirəsi kefirə sıxırıq, və qarışdırırıq. Kəsmik ayrandan ayrılacaq, o üstündə qaşıqla yığacaq, və torbaya toplayacaq. Balıqqulağının üstündə kəsmiyi asın ki, zərdabın qalıqları axsın, sonra zülmün altında qoyacaqsınız. Əgər 1-2 yumurta bu reseptə əlavə etsək və azca qızdırsaq, rikotta ev pendiri alınacaq, hansı ki, pəhrizin sonrakı mərhələlərində istifadə etmək olar.
Toyuq sinəsindən Roll
400-500 qr toyuq sinələri, keyfiyyətli yaşıl çay, bir az düyü sirkəsi, norinin 1 yarpağı. Əgər siz zülali günlərin təmizliyi üçün, nori-dən istifadə etməyə bilərsiniz, ancaq 1 yarpaq 2-3 qr sıra karbohidratlar özündə saxlayır ki, olduqca azdır. Suyun 1 l yaşıl çayı dəmləyin, ora zolaqlarla sinəni doğrayın və hazırlığa qədər qaynadacaqsınız. Kəfgirlə tutun, yosunun yarpağına çıxardın, sirkəylə səpin və ruleti bürmələyin. Porsion rollı doğrayın, yemək soyuyan kimi. Əgər nori-dən istifadə etmirsinizsə, sadəcə yeyin, sirkənin damcısıyla adi ət kimi.
Ədviyyatlarla balıq
1 kq balıq filesi, rozmarin, limonun şirəsi, şüyüd. Limonun şirəsi doğranmış rozmarinlə qarışdırmaq, balıqı sousuyla tökmək, yuxarıdan şüyüdü doğramaq, yarım saata turşuya qoyulmağa qoymaq. Sonra buxar qazanında balığı hazırlamaq, 15-20 dəqiqə ərzində. Çox bişirməmək əhəmiyyətlidir, yoxsa "rezin" alınacaq.
Dovşandan jele
Dovşan, istiotun 3-4 noxud dənəsi, dəfnə yarpağı. Dovşanı hazırlamaq, porsion tikələrə kəsmək, belə suyla tökmək ki, o bir az əti örtsün və saatın ətrafında ədviyyatlarla birlikdə bişirmək. Sonra porsion tikələr jele üçün formalar üzrə parçalamaq, bulyonla tökmək və soyuma üçün soyuducuda qoymaq. Prosesin sürətlənməsi üçün jelatinlərin bulyonuna əlavə etmək olar, nisbətdə bulyonun 2-3 l- ilıq suyunda isladılmışın 1 xörək qaşığı jelatinin.
Mal əti bulyonu diyetik
Piyin minimumuyla mal ətini yağsız 500 qr, suyun 3 lt, qara istiot, dəfnə yarpağı, bir az keşniş və zirə. Kublarla doğranmış ətlə birlikdə ədviyyatlar suyla tökmək və hazırlığa qədər qaynatmaq. Nə vaxt ki, bulyon soyuyacaq, qaşıqla üzdə yığılmış piyi çəkmək. Hərçənd əti ayrı istifadə etmək olar, ayrı "suyu", hərçənd birlikdə, siz pəhrizin tövsiyələrini pozmayacaqsınız, çünki kalorililik dəyişməyəcək.
sürətli Krevetlər
1 kq dondurulmuş krevet, limon şirəsi, şüyüd və keşniş. Şüyüdü doğramaq və keşnişlə birlikdə həvəngdə yaşıl pastaya çevirmək. Limon şirəsi əlavə etmək. Krevetlər çaynikdən qaynar suyla "tökmək", suya axmağa, və orta gücdə 2-3 dəqiqə ərzində mikrodalğalı sobada tez "çatdırmağa" imkan vermək. Ayrı kasacıqda sousla vermək.
"Balıq assorti"
800 qr Treska, 100 qr qızıl balığ, 200 qr forelin və ya qızıl balığın içi, düyü sirkəsinin və ya limon şirəsinin, şüyüd. Sirkə və ya şirə şüyüdlə qatışdırırıq və yastı sous qabına tökürük necə yapon masası üçün. Bütün balığı incə zolaqlara kəsirik və buxarda hazırlayırıq, qarınlar şirəlilik üçün lazımdır, yuxarıdan onları buxar qazanının badəsinə çıxardırıq. 14-20 dəqiqə belə hazırlayırıq ki, balıq "balıq sıyığına" çevrilməsin.
Yastı boşqaba çıxardırıq, çubuq-xasi-dən süfrəni hazırlayırıq.

Belə qidalanmada məna varmı?
Qida davranışının psixoloqları tez-tez yazırlar ki, qidaya normal münasibətlə sağlam insan monodiet-də müəyyən məhsullara yüksəldilmiş iştahaya və çəkməyə qalib gəlməyə bacarıqlıdır. Bütün məna ondan ibarətdir, özünü sadə faktını dərk edilməsinə ruhi cəhətdən kökləmək üçün – heç nə sizinlə pis olmayacaq, əgər siz bu gün çipslərdən imtina edəcəksinizsə, və adi məhsulların yerinə almalar yeyəcəksiniz. Danışaraq daha sadə, monodieta dərk etməyə kömək edir ki, qida məhdudiyyətləri belə qorxunc deyil, necə sizə görünür. Nəticədə, savadlı yanaşma vaxtı bu sağlam qidalanmaya keçiddə kömək edə bilər.

© Evde.biz
Xəbər xoşuna gəldi? Bizi LİKE et:
   23 03 2017 / 22:47   Baxılıb: 256   


Saytda dərc edilmiş bütün informasiya yalnız TANIŞLIQ məqsədi ilə verilmişdir.
Pəhrizə oturmazdan əvvəl həkimlə məsləhətləşin.
Нажмите ««Нравится»», чтобы читать нас на   Facebook
Bağla
Нажмите ««Нравится»», чтобы читать нас на   Facebook