Регистрация    Войти
Авторизация
★★★★★
» » Bir həftə ərzində 5 kq arıqlamaq. Tövsiyələr, arıqlama üsulları

Bir həftə ərzində 5 kq arıqlamaq. Tövsiyələr, arıqlama üsulları

Necə 5 kq-da arıqlamaq, bu halda aclıq çəkməmək və əldən salan pəhrizlərdən əzab çəkməmək? Diyetoloqlar inandırırlar: bir ay ərzində 5 kq-da arıqlamaq və hətta bir həftə ərzində tamamilə mümkündür, əgər müəyyən qaydalara riayət etməksə və müvafiq yolla qidalanmaqsa. Mətndə tövsiyələr gətirib çıxarılmışdır, necə qidalanmanın rasionuna düzgün riayət etmək ki, həftə və ya ay ərzində artıq kiloqramlar getsin. Sonda məqalələr siz arıqlamanın bu üsullarına vasitəsi ilə artıq çəkini atmışların cavablarını tapacaqsınız.

Bir həftə ərzində 5 kq arıqlamaq. Tövsiyələr, arıqlama üsulları

Bir həftə ƏRZİNDƏ 5 KQ SÜRƏTLİ ARIQLAMAĞ – REALDI!

7-10 gün ərzində arıqlamaq – artıq çəkidən qurtulmağı arzu edən çox qadınların və qızların məsələsi. Belə hədəf nə qədər yaxşıdır, belə bu onlara ki, onun qısa müddəti müvəffəqiyyətli nəticəyə ruhi cəhətdən köklənməyə icazə verir. Ancaq heç də düşünmək lazım deyil ki, 7 gün ərzində sizə aclıqdan əzab çəkmək lazım olacaq – xoşbəxtlikdən, pəhrizlər və tapşırıqlar mövcuddur, hansılar ki, ziyansız 4-5 kq sağlamlığa və əsəb sisteminə qədər atmağa icazə verirlər. Və, belə sistemlər üzrə arıqlayaraq, siz doyumlu menyuya tərəfdar olacaqsınız tamamilə.

Bütovlükdə, üsullar, necə bir həftə ərzində arıqlamaq, elə də çox olmayan, və hamısı sadədir:

Kalorilərin məhdudiyyəti – burada sərtlər, əldən salanlar "ekspressi" pəhrizləri nəzərdə tutulurlar
Müəyyən məhsulun (qarabaşaq, yulaf yarması , kefir) rasionunda istifadə.
Zülali pəhrizlər – ən yayılmışlar və təhlükəsizlər. Məlum onlara ki, arıqlamanın nəticəsi çox gec dayanır, və əzələ kütləsi olduqca az əzab çəkir.
Biz ən təhlükəsiz bir həftə ərzində 3-5 kq-dan qurtulmaq üsuluna baxacağıq, amma başlanğıc üçün aydınlaşdırmaq lazımdır, hansı məhsullar pəhriz rasionunda arzu edilməyəndir və hansılar 7-10 gün boyunca istifadə etməyə cürət edirdi olar.

Yemək, hansını ki, rasiondan istisna etmək lazımdır:

Duz və şəkər. Hər iki məhsul fiqur və sağlamlıq üçün son dərəcə zərərlidir.
Kərə yağı. Özündə saxlayan böyük miqdarda xolesterin və kalori kərə yağı həmçinin öz gündəlik menyusundan çıxarmaq (istisna etmək) lazımdır.
Mayonez və ketçup.
Piyli ət, həmçinin mal əti. Yeddigünlük pəhriz zamanı toyuq sinəsinə (nazik dərisiz) sərf etmək hamısından yaxşıdır.
Çörək-bulka məmulatları. Çovdarda ağ çörəyi və çörəkləri əvəz edin.

Bir həftə ərzində 5 kq arıqlamaq. Tövsiyələr, arıqlama üsulları

İstifadə üçün məsləhət görülmüş məhsullar:

Meyvələr və tərəvəzlər. İdealda – çiy növdə. Tərəvəzlərdən qış vaxtına az kalorili yeməkləri (salatlar, raqu) hazırlamaq olar.
Sıyıqlar. Ən məşhurlar: yulaf və qarabaşaq.
Balıq, dəniz məhsulları. Buxar qazanında balıqdan yeməkləri hazırlamaq hamısından yaxşıdır, multivarke və ya sobada.

TÖVSİYƏLƏR, NECƏ bir həftə ƏRZİNDƏ 5 KQ ATMAQ


Gündə 5 dəfə yeyin, ancaq bir dəfəyə 200 q maksimumu qidaları yeyin. Yeməklərin arasında ara 3 saat təşkil etməlidir, və bu zaman dişləməməyə çalışın. Son halda, kefirin stəkanını içmək və 1 tərəvəz və ya meyvə yemək olar.
İçin, minimum, gündə 2 litr su. Belə siz aclıq "qalib gələ" və orqanizmdən zəhərləri çıxara biləcəksiniz.

Bir həftə ərzində 5 kq arıqlamaq. Tövsiyələr, arıqlama üsulları

"7 GÜN" PƏHRİZİ
Belə pəhrizi təkrarlamaq bir dəfədən artıq 2 ayda arzu olunan deyil. Bundan başqa, qidalanmanın bu rasionu hamilələr və yedirənlər üçün, həmçinin böyrəklərin xəstəliklərinə malik olan insanlar üçün arzu edilməyəndir. Aşağı hər günün təsviri gətirilir:

150 q toyuq Filesi, kefirin 1,5 l-ı
150 q qaynadılmış balıq və kefirin 1,5 l-ı
Qaynanmış növdə kartof (5 şt), kefirin 1,5 l-ı
Mal əti – 150 q, kefirin 1,5 l-ı
İstənilən tərəvəzlər və meyvələr (üzümdən və banandan başqa) – istənilən miqdardır
İstənilən miqdarda kefir
Mineral su – qeyri-məhduddur.

DÜZGÜN PƏHRİZ: NECƏ bir ay ƏRZİNDƏ 5 KQ ARIQLAMAQ

Çox real 4-5 kiloqramda 30 gün ərzində arıqlamaq – yalnız t.n-a tərəfdar olmaq lazımdır. üç qaydanın pəhrizləri:

Qidanın qəbuluna qədər 30-40 dəqiqə ərzində həmişə təmiz suyun stəkanını için. Bundan başqa, suyu içmək lazımdır və yeməkdən sonra, həmçinin, hər dəfə, nə vaxt ki, arzu çıxacaq var, səhər yeməyini, naharı və şam yeməyini nəzərə almadan.
Müəyyən saata ciddi qidalanın.
Polivitamin komplekslərini qəbul edin, məsələn, Vitrum və ya Əlifba. Əgər siz hemoqlobinlə problemlərə maliksinizsə, bu halda sizə qəbul etməyə dəyir həmçinin vitaminləri dəmirlə zəngin.
Həmçinin üç qaydanın pəhrizi növbəti yeməyin rasionundan istisnanı nəzərdə tutur: piyli süd məhsulları, ədviyyatlar və souslar, ağ çörək və bişirmə, qızardılmış və hisdə qurudulmuş qida, şirinliklər və alkoqol.

Bir həftə ərzində 5 kq arıqlamaq. Tövsiyələr, arıqlama üsulları

PƏHRİZİN TƏXMİNİ MENYUSU
Səhər: yağsızlaşdırılmış kəsmik – yarım paketdir, 2 qaynanmış yumurta, 2 meyvə (alma, armud və ya kivi), 5 şt. əncir, şirə və ya şəkərsiz çay.

Gündüz: qarğıdalı və ya yaşıl noxud, qaynadılmış ət (mal əti, toyuq sinəsi), çiy növdə tərəvəzlər və ya tərəvəzlərdən salat, həmçinin bir istənilən meyvə və meyvə şirəsi.

Axşam: tərəvəzlər, şəkil və ya qarabaşaq sıyığı, yağsız kəsmiyin yarım paketi, meyvə şirəsi və istənilən meyvə.

Gördüyünüz kimi, 5 kq-da bir ay ərzində arıqlamağa kömək edən pəhriz çox sadədir və o riayət etmək asandır.

BAŞQA PƏHRİZLƏR "5 KQ ARIQLAMAQ"


Aşağı 5 kq-da arıqlamanın növbəti məlum üsulları gətirib çıxarılmışdır:

Qarabaşaq – qarabaşağın xüsusi hazırlığının hesabına öz effektivliyiylə məşhur olur: onun qaynayan suyuyla halsızlaşdırmaq lazımdır və gün ərzində kiçik porsiya var.
Kefir – qidalanmanın bu sisteminə əsasən, praktik olaraq yalnız bir kefiri və bir neçə az kalorili məhsul istifadə etmək lazımdır. 7 gün ərzində şans təxminən 5 kq atmaq var.
Şirə pəhrizi (djusinq) – tez-tez bu metod fotomodellərlə tətbiq edilir, ancaq o yuxarı göstərilən pəhrizlərdən yeməkdə daha ciddi məhdudiyyətlərlə fərqlənir və ziyanı sağlamlığa gətirə bilər.

© Evde.biz
Xəbər xoşuna gəldi? Bizi LİKE et:
   26 03 2017 / 20:49   Pəhriz növü: Az kalorili pəhrizlər Sürətli pəhrizlər Baxılıb: 1 063   


Saytda dərc edilmiş bütün informasiya yalnız TANIŞLIQ məqsədi ilə verilmişdir.
Pəhrizə oturmazdan əvvəl həkimlə məsləhətləşin.
Нажмите ««Нравится»», чтобы читать нас на   Facebook
Bağla
Нажмите ««Нравится»», чтобы читать нас на   Facebook