Регистрация    Войти
Авторизация
★★★★★
» » Arıqlama üçün Pəhriz minus 7 kq

Arıqlama üçün Pəhriz minus 7 kq

Diyetoloqların tövsiyələri üzrə həftədə təxminən 4 kq atmaq olar, amma vəziyyətlər olur, nə vaxt təcili artıq çəkini atmaq lazımdır və mümkün qədər tez. Onda yardıma pəhriz minus 7 gün ərzində 7 kq gəlir, və əgər çəkini bərabər atmaq arzusu varsa, onda pəhrizin daha bir variantından istifadə etmək olar – minus bir ay ərzində 7 kq.

Arıqlama üçün Pəhriz minus 7 kq

PƏHRİZ MİNUS 7 KQ bir həftə ƏRZİNDƏ Və ONUN ƏSAS PRİNSİPLƏRİ

Belə qısa müddət ərzində böyük çəkini atmaq kifayət qədər çətindir, bunun üçün çalışmaq lazım olacaq, xüsusən, əgər şəxsi sağlamlığa zərər verməmək arzusu varsa. Və tərəvəzlərin və kefirin kombinasiyasında belə pəhriz nəticələnir . Yeməklər və ya bişirilirlər və ya bişirlər, necə suda, həm də cütlüyə.

Belə faydalı uyğunluğun və hazırlığın üsulunun sayəsində, orqanizm mümkün faydalı maddələrin maksimumunu alır və vitaminlərin və mikroelementlərin çatışmazlığından əzab çəkmir. İcazə verilmiş məhsullar kifayət qədər çox, buna görə aclığın hissi zəhlə tökən ideya olmayacaq. Belə pəhriz yükboşaltma günlərinin uyğunluğudur. Əgər hər hansı spesifik xəstəlik və əks göstəriş yoxdursa, onda pəhrizi 7 gün ərzində 7 kq hər ay təkrarlamaq olar.

Qidalanmanın əsası hər gün – kefirin yarım litridir. Bu həcm siz müxtəlif məhsullarla uyğunluqda içirsiniz, hər gün müxtəlif. Məsələn:

• Bazar ertəsi – qaynanmış toyuq sinəsi.
• Çərşənbə axşamı – bişirilmiş kartofdur.
• Çərşənbə – müxtəlif meyvələrdir (istənilən icazə verilmiş, kalorili üzümdən və banandan başqa).
• Cümə axşamı – mundirdə qaynanmış.
• Cümə günü – meyvələr.
• Şənbə günü – bir yarım litr mineral sudur (bu gündə kefir istifadə etmirik).
• Bazar günü – meyvələr.

Meyvələr və kefir əsasında müxtəlif kokteylləri hazırlamaq olar, hansılar ki, menyunu cürbəcür edirlər və rasionu o qədər monoton olmayan edəcəklər. İçkiyə balın bir qaşığına qədər əlavə etmək olar. Pəhrizin dəqiq rasionu yoxdur, öz istədiyi kimi günləri dəyişdirmək olar, həmçinin quru meyvələr istifadəyə icazə verilmişdir ki, həmçinin rasionla təcrübə aparmağa imkan verir.

Hələ o bu pəhrizin xüsusiyyətidir ki, 6 qəbulda öz gündüz menyusu bölmək lazımdır qidalar, bunu nəzərə alın.

Onların pəhrizinin çıxışı həmçinin öz xüsusiyyətlərinə malikdir – birinci bir neçə gündə çox mədə bağırsaq yükləmək lazım deyil, yağsız qaynanmış əti, bişirilmiş tərəvəzləri və yüngül şorbaları istifadə edin.

Pəhrizin dayandırılmasından sonra bir həftə ərzində 7 kq kiloqramların bir-ikinin yığımı mümkündür, amma nəticə vv bir neçə günün axınını qayıdacaq. Pəhriz minus 7, hansı ki, cavablar müsbətdir, kifayət qədər sadədir və əhəmiyyətli ziyan orqanizmə qoymur.

PƏHRİZ MİNUS 7 KQ bir ay ƏRZİNDƏ

Bir ay ərzində 7 kq atmaq kifayət qədər realdır, həm də orqanizm üçün xüsusi itkilərsiz. Praktik olaraq istənilən pəhriz belə nəticəni almağa imkan verir. Əsas çətinlik – pəhrizdə bütün bu ayı qalmaq və qopmamaq. Bunun üçün pəhriz minus bir ay ərzində 7 kq tənzimlənmiş olmalıdır və "ac olmayan", axı bütün öz vəzifələrini yerinə yetirmək lazım olacaq – işləmək, dostlarla ünsiyyət saxlamaq və başqa öz vəzifələrini yerinə yetirmək, və buna güclər lazımdır.

Bu pəhriz zülali və tərəvəz günlərinin uyğunluğunu güman edir. baxmadan faydalı maddələrin saxlamasının yüksək səviyyəsi kifayətdir, polivitaminləri qəbul etmək lazımdır.

Bu pəhrizə riayət etmə vaxtı şirin və qaz vurulmuş içkiləri, alkoqolu, şirinlikləri və xəmirə qatılanı istisna etmək lazımdır, makaron məmulatları.

Başlanğıcda pəhrizin (1-2 gün, 11-12 və 21-22 gün) hər 10 günü xüsusi yükboşaltma günlərinə riayət etmək lazım, hansılara ki, 1-2 litr süd və ya turş süd məhsulu qidaya istifadə etməyə icazə verilmişdir, tomat şirəsinin və ya iki pomidorun 1 stəkanı, qara çörəyin 2 tikəsi.

Yükboşaltma günlərindən sonra zülali qidanın iki günü lazımdır, nə vaxt ki, südlə qəhvə icazə verilmişdir, yağla kobud üyütmənin çörəyi, balın çay qaşığının Polu, bulyon, qaynadılmış ət və ya balıq, süd, çay, pendirin 2 yumurtası və 50 qı, və kefirin stəkanı.
Sonra tərəvəz günləri gedir. Bu zaman 4 alma, 4 banan, tərəvəz şorbasını və ya salatı (məsələn, vineqret) istifadə etmək olar, balla çörək və çay.

Zülali və tərəvəz günləri növbələşirlər, yükboşaltma növbələnərək. Pəhriz minus bir ay ərzində 7 kq çox yaxşı cavablara malikdir, çünki hamar icazə verir və xüsusi çətinliklərsiz arzu olunana qədər çəkini azaltmaq.

© Evde.biz
Xəbər xoşuna gəldi? Bizi LİKE et:
   27 03 2017 / 17:04   Pəhriz növü: Sürətli pəhrizlər Baxılıb: 287   


Saytda dərc edilmiş bütün informasiya yalnız TANIŞLIQ məqsədi ilə verilmişdir.
Pəhrizə oturmazdan əvvəl həkimlə məsləhətləşin.
Нажмите ««Нравится»», чтобы читать нас на   Facebook
Bağla
Нажмите ««Нравится»», чтобы читать нас на   Facebook