Регистрация    Войти
Авторизация
★★★★★
» » Necə ac qalmasız 3 gün ərzində 3 kq arıqlamaq olar?

Necə ac qalmasız 3 gün ərzində 3 kq arıqlamaq olar?

Ekspress-arıqlamanın əsas prinsipləri:

Çox su içmək (3 litrə qədər)
Duzun və şəkərləri minimum əlavə etmək
Bir qramda alkoqol içməmək.

Gəlin baxaq, necə tez çəkini atmaq və arıqlamaq olar, çətinliklərsiz, 3 kq. Budur sürətli, yüngül, effektiv monodieta və onun 3 variantı, hansılar ki, sizə 3 kq arıqlamağa icazə verəcəklər, daha az vaxta, nə qədər bir həftə ərzində. Məhz, pəhriz sizə 3 gün ərzində kömək edəcək, hələ "təcili" onu adlandırırlar. Bir tərəfdən, pəhriz qidalanmanın rejiminə sərt riayət etməni tələb edirlər. Digər tərəfdən, mən sizin üçün 3 gündə ən effektiv üsulları seçməyə çalışdım, hansılar ki, ziyanı sizin sağlamlığınıza vurmayacaqlar. Və sizə aclıq çəkmək lazım olmayacaq.

BİRİNCİ VARİANT. Qıcqırdılmış süddə 3 GÜNDƏ PƏHRİZ.


Necə ac qalmasız 3 gün ərzində 3 kq arıqlamaq olar?
BİRİNCİ GÜN
Səhər yeməyi: qıcqırdılmış südün stəkanının yarısı, yemişin dilimi
Nahar: 100 qram meyvə salat, qıcqırdılmış südün 150ml doldurulmuş.
Şam yeməyi: Qreypfrutun yarısı, toyuğun qaynadılmış sinəsinin 100qr, tərəvəzlərdən salat.
Gecəyə: qıcqırdılmış südün stəkanının yarısı.

İKİNCİ GÜN
Səhər yeməyi: qıcqırdılmış südün stəkanının yarısı, 200 qr suyla tökülmüş müsli və ya yulaf lopaları.
Nahar: ananasın dilimi.
Şam yeməyi: 1 mandarin və ya portağalın yarısı, qaynadılmış toyuq sinəsinin 200qr, salatın yarpaqları.
Gecəyə: qıcqırdılmış südün stəkanının yarısı.

ÜÇÜNCÜ GÜN
Səhər yeməyi: qıcqırdılmış südün 1 stəkanı, yemişin və ya qarpızın (150qr) payı.
Nahar: 150 qr istənilən giləmeyvələr, 1 banan, alma şirəsinin stəkanı.
Şam yeməyi: 200 qr qaynadılmış yağsız balıq, 100 qr təzə ağ kələm.
Gecəyə: qıcqırdılmış süddən və giləmeyvələrdən kokteylin 1 stəkanı.


İKİNCİ VARİANT. QARABAŞAQ SIYIĞI Və KEFİR ƏSASINDA 3 GÜNLÜK PƏHRİZ.

Necə ac qalmasız 3 gün ərzində 3 kq arıqlamaq olar?
BİRİNCİ GÜN
Səhər yeməyi: qarabaşaq sıyığının kiçik boşqabını yeyin. Yarım saat sonra özünü qreypfrutun yarısıyla əzizləyin.
Nahar: 150 q qaynadılmış toyuq sinəsi, 200 q tərəvəzlər (ədviyyə qatmaq limon şirəsi olar).
Nahar: yağsız yoqurt, şəkərsiz.
Şam yeməyi: 150 q qaynanmışla yağsız balıq, brokkoli. Brokkoli – çox faydalıdır, və onun həzminə enerji daha çox sərf edilir, onda nə qədər kalorilər olur.
Yuxudan əvvəl yağsız kefirin stəkanını için və yüngüllüklə yatırsınız, axı siz artıq 1 kq daha az çəkidəsiniz.

İKİNCİ GÜN.
Səhər yeməyi: yenə də dadlı qarabaşaq sıyığının boşqabı sizi gözləyir, və yarım saat sonra – bir maye almacıq.
Nahar: 150 q qaynadılmış toyuq və tərəvəz salatı
Nahar: yağsız yoqurt.
Şam yeməyi: 150 q yağsız balıq xırçıldayan və şirəli bolqar istiotuyla birlikdə yeyin.
Yuxudan əvvəl yağsız kefiri için.
Təbrik edirəm! Siz bunu etdiniz. Artıq minus 2 kilo.

ÜÇÜNCÜ GÜN
Səhər yeməyi: qarabaşağın boşqabını, və yarım saat sonra kivi.
Nahar: 150 q yağsız balıq və bolqar istiotu.
Nahar: balın çay qaşığı və limonun şirəsiylə su.
Şam yeməyi: 150 q qaynadılmış toyuğ və 150 qr brokkoli.
Yuxudan əvvəl kefirin qalibiyyət stəkanını için.
3 günlük Monodieta bitdi! Çəkilərə durun və nəticədən həzz alın.

ÜÇÜNCÜ VARİANT. 3 GÜNLÜK VEGETERİAN PƏHRİZİ.

Necə çəkini vegetarian sayağı atmaq olar? Əgər siz əti yemirsinizsə, tərəvəzlərə və meyvələrə əsaslanan pəhrizdən istifadə edin. Bu yüngül pəhriz sizə arıqlamağa kömək edəcək, əgər siz vegetariansınızsa. O sürətli və bir neçə günə hesablanıb, məhz, 3 gün. Birinci və üçüncü günlər – tərəvəzlər. Və onların arasında – meyvə. Bu effektiv meyvə-tərəvəz pəhrizi, çəkini çox qadınlara tez atmağa kömək etdi. Onu 3 kq arıqlamaq məqsədi ilə istifadə edə bilərlər, yalnız deyil vegetarianlar. Ətin yoxluğu heç vaxt zərər verməyəcək və effekti siz dərhal görəcəksiniz – 3 gün ərzində siz müvəffəqiyyətlə iki kiloqramı atacaqsınız.

TƏRƏVƏZ GÜNÜNÜN MENYUSU.
Səhər yeməyi: istənilən tərəvəz şirəsi (məsələn, yerkökü), sobada dörd bişirilmiş pomidor, limonla yaşıl çay. Siz yerkökü şirəsinə kərəvizin saplaqlarının 100 ml şirəsi əlavə edə bilərsiniz. Kərəviz inanılmaz faydalıdır və maddələr mübadiləsinin sürətlənməsinin və orqanizmdən şlakların çıxardılmasının hesabına arıqlamanın effekti gücləndirəcək.
Nahar: təzə xiyarlardan salat və yaşıl soğan. Soğanın yerinə siz istənilən salat yarpaqlarını əlavə edə bilərsiniz. Bundan sonra tonus və gümrahlıq üçün limonla təbii qara qəhvənin və ya yaşıl çayı fincanını için.
Şam yeməyi: buxarda hazırlanmış və ya duzsuz qaynadılmış mövsümi tərəvəzlər, limonla yaşıl çay.

MEYVƏ GÜNÜNÜN MENYUSU.
Səhər yeməyi: almalardan meyvə salatı, nazik pərdələrdən təmizlənmiş portağalın və bir qreypfrutun yarıları limonla qara təbii qəhvənin və ya yaşıl çayı fincanı
Nahar və şam yeməyi: kiçik yemişin yarısı, meyvə salatı.
Təbrik edirəm! Təcili pəhriz bitdi. Siz 3 gün ərzində 3 kq arıqladınız.

© Evde.biz
Xəbər xoşuna gəldi? Bizi LİKE et:
   11 04 2017 / 16:32   Pəhriz növü: Sürətli pəhrizlər Baxılıb: 591   


Saytda dərc edilmiş bütün informasiya yalnız TANIŞLIQ məqsədi ilə verilmişdir.
Pəhrizə oturmazdan əvvəl həkimlə məsləhətləşin.
Нажмите ««Нравится»», чтобы читать нас на   Facebook
Bağla
Нажмите ««Нравится»», чтобы читать нас на   Facebook