Регистрация    Войти
Авторизация
★★★★★
» » Arıqlamaq üçün 10 günlük effektiv pəhriz

Arıqlamaq üçün 10 günlük effektiv pəhriz

10 gün ərzində bu yükboşaltma pəhrizi orqanizm üçün ziyansız 5-6 kq-da arıqlamağa icazə verəcək. 10-dan çox gün onu tətbiq etmək tövsiyə edilmir.

Arıqlamaq üçün 10 günlük effektiv pəhriz

Bu 10 gün 5 "zülalilər və 5 "karbohidrat" daxil edirlər, hansılar ki, bir birini dəyişirlər. Bu halda, çünki günlər növbələşir, qidalanma müxtəlif alınır.

Əhəmiyyətlidir: pəhrizin 10 günündə duzdan və ədviyyatlardan imtina etmək lazım olacaq.

Beləliklə, pəhrizin 10 günlük menyu:

Zülali gün:


Yuxudan dərhal sonra ilıq suyun stəkanını içirik.
Səhər yeməyi – qaynanmış yumurtadır, yaşıl salat. Salatı istənilən yaşıl tərəvəzlərlə əvəz etmək olar.
Sonra gün ərzində aşağıdakı qaydada hazırlanmış qaynanmış toyuğu yeyirik:

toyuğu suyla doldururuq, qaynamaya çatdırırıq, bir neçə dəqiqə qaynadırıq, suyu tökürük, toyuğu yuyuruq, sonra onun suyla yenidən doldururuq və hazırlığa qədər bişiririk.

Bir gün ərzində yemək olar toyuğun 700-800 qram ətini (təxmini). Hamısını bir oturum üçün yemək lazım deyildir, qidanı 3-4 qəbulda toyuğu bölüşdürün.

Karbohidrat gününün rasionu:
1-1,5 kq müxtəlif tərəvəz (kartofdan başqa).
Tərəvəzlər istifadə etmək olar necə çiy növdə, həm də qaynanmış.

Gündə qidanın 6-8 qəbulu ola bilər, hansılardan ki, hər biri salatın və ya tərəvəzlərin kiçik porsiyalarını özünə daxil edir.

Olar və hətta "salat-şotkanı" istifadə etməyə tövsiyə edilir, o belə hazırlanır:

1 çiy çuğundur, 1 kök, ağ kələmin bir neçə yarpağı xırda sürtkəcdə sürtmək və ya doğramaa xırda, almanın dörddə birini əlavə etmək olar. Hər şeyi yaxşı qarışdırmaq, limon şirəsinin çay qaşığını əlavə etmək, hələ suyun xörək qaşığını əlavə etmək olar, hamısını sıxmaq birlikdə yaxşıdır.

Hər gün, "zülali", və "karbohidrat" 2 litr su içməyə məcburidir.
Bütün qidanın qəbullarını gün ərzində bərabər bölmək, axşam saat 7-ə qədər.
Bunu effektivi ekspress "Sağlamlıq" proqramlarından birində 10 gündə pəhrizi Yelena Malışevi təklif etdi, bayramlardan əvvəl sürətli arıqlamanın variantı kimi.

Pəhriz həzm yoluna xəstəlikləri vaxtı, həmçinin başqa xəstəliklər vaxtı zərərlidir, nə vaxt ki, müalicə pəhrizi həkim tərəfindən göstəriş verilmişdir.

© Evde.biz
Xəbər xoşuna gəldi? Bizi LİKE et:
   23 04 2017 / 01:24   Pəhriz növü: Sürətli pəhrizlər Baxılıb: 1 352   


Saytda dərc edilmiş bütün informasiya yalnız TANIŞLIQ məqsədi ilə verilmişdir.
Pəhrizə oturmazdan əvvəl həkimlə məsləhətləşin.
Нажмите ««Нравится»», чтобы читать нас на   Facebook
Bağla
Нажмите ««Нравится»», чтобы читать нас на   Facebook