Регистрация    Войти
Авторизация
★★★★★
» » Arıqlamaq üçün Kefir-xiyar pəhrizi. TƏRƏVƏZ PƏHRİZLƏRİ

Arıqlamaq üçün Kefir-xiyar pəhrizi. TƏRƏVƏZ PƏHRİZLƏRİ

Arıqlamaq üçün Kefir-xiyar pəhrizi. TƏRƏVƏZ PƏHRİZLƏRİ

3 günlük kefir-xiyar pəhrizi.
Çox ciddi və az kalorili pəhrizin variantıdır. Ondan "uzun həftə sonu" zamanı istifadə etmək məqsədəuyğundur. Ənənəvi belə pəhrizlər fiziki yüklənmələrlə uyğunlaşdırılmır. Gəzintilər, mümkündür, bir az streyçinq və yoq – budur o "fiziki maksimum", hansı ki, ciddi pəhrizə tərəfdar olaraq özünə icazə vermək olar.
Günə 1 kq xıyar və yağsız kefirin 1,5 l-ı nəzərdə tutulur. Duzlamaq, ədviyyatları əlavə etmək və ümumiyyətlə rasionu necəsə "yaxşılaşdırmaq" tövsiyə edilmir. Xiyarların qəbulunu və 2 saat sonra kefirin içkisini növbələyin hələ ki məhsullar bitməyəcək. Bir müddət pəhriz qaydasını ləğv edəcəksiniz " altıdan sonra yemirəm", aclıqdan gecə oyanmamaq üçün. Adətən bu yükboşaltma pəhrizini kofeinin məhdudiyyətiylə birlikdə məsləhət görürlər. Qəhvəni 3 günlek istisna edin, və daha çox təmiz su için ki, özünü hiss etmək daha yaxşı. Bu resept üzrə pəhrizi hamilələrə riayət etmək olmaz, bağırsaq xəstəlikləriylə insanlara, böyrəklər, qida davranışının pozulmaları. Həmçinin ciddi az kalorili pəhrizlər gənc qızlara tövsiyə edilmir, idmançılara, və hamıya, kim ciddi fitneslə məşğul olur. Burada seçmək lazım olur – və ya normal idman, və ya "sürəkli" yükboşaltma günləri. Pəhrizin təsirini gücləndirmək hamam və ya sauna bacarar, ancaq ona boşaldılma günündə baş çəkmək yalnız əla sağlamlıqla insanlar bacararlar. Ürəyin yaxşı işi, böyrəklər – məcburidir.

7 günlük kefir-xiyar pəhrizi.

Kefir-xiyar pəhrizinin bu variantı tez-tez adlandırırlar "doğramada pəhriz".
Növbəti onun rasionu: 1 gün: 1 kq xiyar, kefirin 1,5 l-ı, göyərtinin 1 dəstəsi. Sürtkəcdə xiyarı sürtürük, göyərtini kəsirik, hamısını birlikdə kefirlə doldururuq. Yemək gündə 3-5 dəfə lazımdır, çörəksiz, suxarılarsız və başqa doyumlu şeylərsiz. Suyun 2 l-ı içmək əlavə olaraq olar, və şəkərsiz çayın və ya təbii qəhvənin 1 fincanı.
2 gün: kefirdən və xiyarlardan "doğramanın" eyni miqdarı, üstəlik 4 kiçik və ya qabıqla birlikdə 2 böyük bişirilmiş kartof.
3 gün: "doğramanın" eyni miqdarı üstəlik nə qədər lazımdırsa təzə meyvələr. Qreypfrutlar, yaşıl almalar və ya giləmeyvələr.
4 gün: yenə doğrama və istənilən təzə tərəvəzlər. Duzlanmış suda çiy və ya qaynadılmış növdə yaşıl noxudun qabıqları icazə verilir. Ancaq yağsız və duzsuz təzə tərəvəzlərə üstünlük vermək daha yaxşıdır.
5 gün: "doğrama" + 500-700 qr qaynadılmış mal əti. Ətin altından bulyonu içmək olar, ancaq nə onu duzlamaq, nə ət, nə doğramanı lazım deyil.
6 gün: "doğrama" + 4 böyük banan, + gecəyə balın qaşığıyla südün stəkanı.
7 gün: yalnız "doğrama" və təmiz su. Bu pəhriz həmçinin fiziki aktiv insanlar üçün əlverişli deyil, və hər şey, xiyar-kefir pəhrizinin birinci variantı kimə zərərlidir.
O yalnız istiyə normal keçir. Soyuq günlərdə belə pəhrizləri təcrübədən keçirmək lazım deyil – siz orqanizmin həddindən artıq soyumasını və immunitetin zəifləməsini doğura, və hətta soyuqdəymədənlə tamamilə əsllə xəstələnə bilərsiniz. Yaxşı və pəhrizin mobilliyi – fərdi məsələdir. Başqa insanlar hər bir diskomfortsuz bunda oturmağa bacarırlar, başqalara aclıq, "soyuqluq" hissi və başgicəllənmə daim mane olur.

Əhəmiyyətlidir: kefir-xiyar pəhrizinə oturmazdan əvvəl həkimlə məsləhətləşin.

© Evde.biz
Xəbər xoşuna gəldi? Bizi LİKE et:
   5 07 2017 / 20:05   Pəhriz növü: Ariqlamaq, Pehrizler, Diyetalar Baxılıb: 244   


Saytda dərc edilmiş bütün informasiya yalnız TANIŞLIQ məqsədi ilə verilmişdir.
Pəhrizə oturmazdan əvvəl həkimlə məsləhətləşin.
Нажмите ««Нравится»», чтобы читать нас на   Facebook
Bağla
Нажмите ««Нравится»», чтобы читать нас на   Facebook